文魁大脑《思维导图精英班》高丽第三幅读书笔记《戒了吧！拖延症》

文魁大脑《思维导图精英班》高丽第三幅读书笔记《戒了吧！拖延症》

【作者】高丽

【指导老师】王玉印

【解说】

这是我最近两天看的书《戒了吧!拖延症》，根据内容整理的读书笔记。

中心图我用两个行动慢的代表动物体现，一只乌龟拖着一只蜗牛走路，有多慢啊！

主干分为四个，分为类型，危害，原因和方法，类型有6种; 危害有对心理、事件和个人形象的危害;原因有分别有心理和性格上的原因。方法就是针对以上各种类型的拖延症采取的方法，分别有对抗、管理，培养和防御，对抗惰性，管理情绪，培养责任心，防御苛求，在各个分支下面又有具体的做法。

用思维导图做读书笔记，这是第一次，提炼了很久，感觉提炼关键词比绘图过程要难的多。这张思维导图，完全是依靠自己的思考画成的，前两张都把自己的想法跟彩凤老师沟通，得到肯定后才落笔，这一次想看看完全依靠自己独立思考行不行。

另外，在对抗惰性后面用了目标和行为，原来是四支:计划，执行，检查和行动，前三支后分别跟制定目标，分解目标，评估目标，后来自己感觉有点重复，就改成现在这样，结果为了与目标属性一致，把行动改成行为。不知道好不好，就请玉印老师挑刺吧！