四、走出舒适区的重要性和三个细节
为什么人的身体和大脑具有如此强大的适应能力呢？原因非常有意思：人类本身从细胞到组织都在尽力保持稳定。身体作为一个系统，总在努力保持“体内平衡”，比如平稳的心率、稳定的血糖水平等。当我们运动时，肌肉纤维收缩，单个肌肉细胞从血液中获取的能量与氧气增多，心跳和呼吸加快以加强供血和供氧，身体中其他形式的能量转化进入血液中——这一套响应机制努力地保持着体内平衡。
当运动强度超过体内平衡机制能够维持的界限后，由于氧气或者能量不足，细胞的新陈代谢会出现异常。细胞及身体系统被迫变化，使特定的基因片段发挥作用，走出了“舒适区”。研究者还不是非常清楚这种作用是如何起效的，但可以确定的是，身体会响应压力，发生一些变化，并在新的水平上建立平衡。
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