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失眠的自我调理术

失眠的自我调理术

作者: 老po锣 | 来源:发表于2020-12-04 06:10 被阅读0次

昨晚散步两小时,历程八千余步。十一点半上床,五点四十醒。减去无效入睡时间,怎么也睡了五小时,对于一个资深失眠者来说,这已经是很难得的了。

因长期失眠,切失眠的样式各不相同,因而极盼得到有效缓解的办法。经多次实践,发现还是运动法有效。晚上散步到疲劳,有助于睡眠。还有一点,就是心平气和,不要带着情绪和问题上床,这样的状态往往会随着关灯而兴奋。第三就是适当喝水,最好在十点以前,睡前排尿,不至于半夜被憋醒。但不可不饮水,个人体质是不饮水嗓子干,也不利于入睡。最后一点是,不要早睡,常年晚睡,突然早睡就容易早醒,不划算。

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