今天是阅读蜕变营第四天，也是正式进入“实战”开启集体阅读的第一本书——《被讨厌的勇气》包括绘制思维导图
起床第一件事：
记录梦 赞美自己 送上感恩祝福
元气满满打开新的一天 因为今天是我最爱的一天 每一天都是我最爱的一天 在面前是我最爱的人 我的妈妈 ，守护病床一天陪伴照料一天 ，常常在看输液瓶和照顾病人之间切换来听课写作业。 但我依然特别充满力量，因为我的改变是主动的，是当下自己的选择，是带着目的去体验的，而这目的围绕着我的北极星——这周每天完成布置的任务之外，自我满意度达到60分以上。
妈妈生病住院
用九步高效阅读法完成了《被讨厌的勇气》
首先设定我想解决的问题
1 大问题 ：人生的意义？
2 小问题：为什么活着总感觉到烦恼？
（起初我设定的时候有些怀疑担心问题太大不落地，找不到答案，结果事实证明我的担心多余了。）
悦纳自己
围绕我的第一个问题
1 为什么活着总感觉到烦恼？
在本书中我找到答案 ，我们人活着的烦恼来自人际关系 。不管是工作还是家庭都离不开与人打交道，而第一个烦恼就是会出现自卑感，它来自于比较 ，内部烦恼是不存在的，无论是觉得不如别人还是骄傲自大，全是张扬其本质都是处于此。而健康的自卑感可以是跟自己比较，超越自我才是有意义的能给人带来前进的动力。 自卑情结是不努力不想改变的借口。
生命中的一切都轻盈 喜悦且充满荣耀
第二个烦恼来自于课题不分离，在心理学上叫做界限不清晰。 比如干涉别人，被别人干涉造成的相互纠缠 消耗能量。 什么是课题分离：说的简单直白一点就是自己的责任自己承担且对此负责。在家庭里父母与孩子之间，父母对孩子学习的干涉担心造成的不愉快，孩子工作生活中的选择父母的干涉等都属于界限不清晰。 课题分离作为人际关系的出发点，它需要我们放开对别人的干涉担心，同时自己不被别人干涉。它不会导致疏远冷漠，而是当别人需要提供帮助时我们是积极主动的，并非冷嘲热讽漠不关心或者落井下石。 在交往中给到对方鼓励而不是表扬或者批评，建立横向关系，提供帮助都会让我们收获价值感带来更多勇气。人际关系的终点是共同体感觉，即在帮助他人的时候，……
所以增加人生的幸福感需要我们悦纳自己，创建良性人际关系，在关系中奉献自己，鼓励自己和别人获得勇气增强人生的价值感，同时做到为自己而活，时刻觉察与人交往中有无纠缠，别人的事情不干涉，自己的事情自己负责百分之百承担起自己的责任 我们唯一可以做的就是改变自己。也就是文章所说的 他者信赖 他者贡献。
2 人生的意义 在哪里？
——自己赋予，对，意义是自己赋予的，每一种存在方式都是合理且被接纳的 ，不管是“宏伟”还是“渺小”，其存在本质就是富有意义的。我们的人生是由无数的刹那组成，在走向北极星的路上，就是无数的“此时此刻”促成，当聚光灯打在我们身上时就是这一刻 ，不是过去，不是未来，就是当下 。可以带着任何的态度活在当下，如果完全极致的就在此时此刻 那么这样的人生一定是饱满富足且充满有意义和价值的。
第一张思维导图
注：观后感来自思维导图提炼的关键词和精髓，绘制完成后，整本书的思路都清晰可见。
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