我是一名教英文的原版阅读老师。来参加这个课程的最初的目标非常明确：1- 提高阅读的效率 2- 解决早起的问题 3- 学做思维导图 4-学习冥想。 以上目标都是学习之初想做到却未能做到的。

今天是第一天的课程，早上5:30 准时开启了学习状态。从4月报名开始，持续关注梅校长，被她每日的精进的良好的状态所感染，被她的履历所惊叹，忍不住想要探究她每天如此energetic和passionate的秘诀。梅校长和我以往接触到的专业的心理学导师有何不同？为什么她的课（价格是那些心理学课程的1/5不到）能够帮助到不同的人群，产生那么快的改变？ta们真的改变了吗？此处没有评价，只是想探究是怎么回事。

第一天的课程是为后面的高效阅读打基础。确切的说，是一堂扫盲课。

【建立精英思维】

痛苦是成长的前兆。你必须经历痛苦，才有可能成长。确实，我感恩30岁以前受过的所有苦难。你受过的苦难有多少，你生命里的韧性和张力就有多大。何为韧性和张力？—— 当你再遇到更大的困难，保持高标准，不倒下。2019年～今天，自我成长飞速进行着。2个月前纠结的事情，现在已经不是事情。但新的冲突又出现……几乎不断处于各种各样的内心矛盾和冲突中，不断地想通，与自我和解，不断地成长。

时间，是世界上任何一个人，最宝贵的东西。幼儿园的孩子的时间和垂暮之年的老人一样的宝贵。你现在怎么用时间，决定了你未来的样子。人生只有一次，为何不活得淋漓尽致？

自律，像呼吸一样的生活方式。—— 梅校长

每个人都会有ta 生命的排序。生命中什么最重要？也许24-30岁，工作赚钱放在第一位。30-40岁，健康和陪伴家人放在第一位。无论什么时候，更新迭代自己的思维，是一直可以持续地做下去。怎么具有精英思维？

一切都有方法，一切都有更好的方法。

首先，你的言语、思想、行为、态度（对别人的态度：有钱人、乞丐是不是一样，人前人后）保持一致。人前自律，人后懒惰，就会拿不到结果。你脑子里面想的，和你实际做的，能否保持一致？ 100%做自己，为自己负责，言必行，行必果。

人生成功的方法论：

1. 确定北极星目标（每个阶段只有一个）

2. 寻找方法（主动靠近有结果的人）大脑中存在镜像神经元，你越靠近优秀的人，研究样本，总结可行的方法论。

3.  亲身践行（能掌控情绪，不做财富的穷人（斤斤计较），获得财富一定是你给别人创造了价值；主动靠近、模仿有结果的人）

4.  养成习惯

【调动潜意识】

潜意识正在操控你的人生。你却把它当成命运。—— 荣格

首先请回答：

1- 什么是潜意识？

2- 你一年读几本书？

3- 你认为普通人跟成功的人的区别是什么？

4- 你认为成功的人，他的成功是注定的吗？

所有的伟大从渺小开始，所有人的改变都是从改变潜意识开始。潜意识里，很多东西自动条件反射。

我们的目标是——主动掌握自己的潜意识。潜意识就是这样控制我们的：计划表上显示要去健身了，你的潜意识说：哎别去了，刚上完一天课，休息休息吧！

面对自己的孩子需要家庭教育陪伴学习的时候，你的潜意识说，没事的，孩子累了，你也累了，别给孩子讲故事了，大家都早点歇息吧！

你的晚上下班时间是怎么度过的？如果每天都是刷剧看手机，那你发现某一天要去辅导孩子作业这件事，完全提不起动力。

肌肉有记忆，情绪有记忆。

掌控潜意识的难度，类比一下，就好像你要克服重力，跳起来去摘苹果。你是今天跳一下，还是每天跳？

如果你不去主动地辨别它们（是不是又被潜意识控制了），你就是让潜意识掌握你的人生。

潜意识操控我们生活中的绝大部分。人能感知到的表意识只有3%，97%是潜意识。

怎么做？

理解一个前提：我们的大脑有RS系统：主动观察目标，给大脑的指令，大脑会筛选最近关注的信息。

我们｜需｜要｜主｜动｜迭｜代｜圈层。当你周围都是优秀的人，他们的好习惯会时刻提醒你：对抗你潜意识的贪、嗔、痴。

step 1- 欺骗大脑you need to remember your future memories. 用未来的人生来创造自己的人生。

如果你想要自己成为理想的样子，首先就要在大脑中视觉化visualize那个场景。（例如，想象你2021年读了50本书。）然后你的大脑会自动筛选出，为达成那一目标的有用的信息。我常常有这样的经历，最近思考的问题，然后看到的文章、杂志、听别人讲解的信息，发现都跟这个有关。 这原来就是我们的大脑在主动筛选我们需要的解题秘籍呀！

step 2- 不要为自己设限。没有借口、不抱怨，行动起来。 给出自我肯定，I love you. 每天感恩自己。你怎么这么努力呀！

具体的方法：设立目标➡️写下来➡️跟赋能伙伴分享➡️定期跟赋能伙伴更新目标的完成度

设立你的目标。If I can not, I must. 如果我不行，我必须行。目标决定人生。

1- 写下你的目标

2- 确保你的目标是具体的，包含数字和时间期限的（具体的时间和how much by when）注意目标和想法还不同。Goals are different from ideas.

3- 写下计划

例如：我想减肥（无效的目标）正确的示范：2021年6月19日上午8:06，我在xx地区，我已经减了10斤，我拥有平坦的小腹，我非常自信迷人

我想赚100万（无效的目标）正确的示范：在多长时间之内，通过什么项目，赚到多少钱，已经完成。

重要的是，把一个目标拆解。你赚一个亿和100万，难度是一样的。

以What, how much, when, how to 进行这一过程。

问：我今天要做什么能使我离我的目标更进一步？（人生目标论）

每天的目标完成之前零社交，不要去跟人解释你在做什么。用21天，用100天，用1年去精进。

All we have is now. All we have is present. 你必须要认认真真对待现在，现在的感受、现在的情绪、现在的态度、现在的语言、现在的生态、现在的圈层。

【打破认知盲区】

一、打破认知盲区，建立格子方法论

过去的经历是现在认知的基石。需要学会站在别人的视角，做到不评判他人，也不评判自己。爱自己是自信强大的开始，是丰盛的开始。看到的角度不一样，得到的结果也不一样。

认识的局限性和真理的相对性。人的一生常常是从一个偏见到另一个偏见。

站在宇宙的高度，看待人生渺小和短暂。随时随地准备好推翻自己已有的认知。

大多数人认为的世界，人生阶层：

1- 认知阶层的几个阶段

我愿意接纳别人，但是我不愿去改变。

愿意改变，愿意主动帮助他人改变

我们认识到规则是可以改变的。

2- 搭建自己的知识体系（格子方法论）当你在外界遇到困难，你的格子方法论里面存储着，用以应对外界的困难的各种各样的认知。家里有衣橱放衣服。你的大脑里面建立知识方法论。你的人生也需要有用于存放知识体系的容器—— 格子方法论。

提问：笑声对你来说有何意义？在不同的情境下，你听到别人的笑声，理解会不同。为别人感到开心？还是觉得对方是嘲笑？

生活中的经验决定了你现在的认知。emotion是什么？ 是你对外界环境做出的反应。你不能掌控你的情绪，你就不能掌控你的人生。练习积极主动创造丰盛的情绪。

重建你的认知框架，你需要记住你未来的记忆，才能创造那样的人生。在大脑创造你的目标，任何你想成为的人；

提问：蒙特 卡罗对你来意味着什么？

回答：数学模型，象征概率。但有人认为是赌城。

说明了什么？

你看到的世界，就是你的关注圈决定的。

不需要评判，每个人的认知，都是他已有的经历决定的。

打鸡血对我们来说是个常态。活一次活到淋漓尽致。

筛选你人生中对你来说最重要的5个人，是同事、邻居？还是比你优秀的人，朝着更大的目标前行的人？

改变过去的认知框架，重建你的认知框架。改变你旧有的认知。

你过去评判别人，是因为没见识。世界很多元，多元是很美的。We need to be open-minded.

我为我的情绪负责.

Today is my favorite day. Everyday is my favorite day! 每天都是我最爱的一天。清晨开始审美的一天。每天有86400秒，这是我的人生，我不会把我的人生拱手让给别人掌控。拿到自己的结果。

认知盲区来自局限性：时代局限性、性别局限性、个体局限性、认知局限性。

第一步：打破认知盲区

用空杯的心态，迎接多元的的世界。

认知盲区来自思维定势，用以前掌握的方法来解决现有的问题。

我们需要paradigm shift ——思维定势的转换。

当你觉得不爽，不是别人让你不爽，是你自己让自己不爽。

一切皆有方法，一切还有更好的方法。

从练习喜悦开始。内外保持喜悦，不要苦哈哈地去抱怨。

谁痛苦谁改变。你痛苦你改变，不要想着别人需要改变。约哈里窗户理论：公开、隐私、盲点、潜能。

突破盲区，升级你的认知。知道你不知道的内容。

突破我们的舒适区，拥抱恐惧区。来到学习区，突破学习区，最后来到成长区。

人生反正要死去，失去一切，为什么不活到淋漓尽致呢？

困难是唯一让我们成长的方式。

感谢困难，求学路上的困难、工作中的困难、生活中的困难。让我扩宽了思维的深度和广度，倒逼成长。

DO IT NOW!