老男人练瑜伽，做身体的艺术家-S03E01C01

深呼吸。别人表扬我，看起来年轻十岁的时候，我知道要感谢瑜伽。

1.最简单的最难

做瑜伽前，要准备什么？

什么都不用。只要肯来尝试，一次两次一周两周一个月两个月。

把每一次上课当成一次滋养，不计较利益，不贪心不比较。为自己赋能，越练越美。

身体越柔软，起步收获越少，在动作里一步到位，很少与身体对话。

身体越僵硬，呼吸包裹体势，通过疼痛把思绪拉到当下。

2.为什么要练瑜伽？

投资自己，健康优雅地活过85岁，为祖国多贡献几年。

看世间，总总压力，总总应酬，身体紧绷，气血不良。多少人未老先衰？

不要等失去了健康才猛然警醒，奈何桥上往回走，还是有机会重回阳关大道。

瑜伽是练身，也是练心。

多年的瑜伽锻炼，可以放下自己，包容身边的人，在亲密关系中得到滋养。

3.感谢瑜伽，感谢自己的坚持

世上最大的法则就是吸引力法则，只要你愿意把心打开，与广阔的宇宙连接，真心的祈祷，生活会越来越美好。反过来身体的变化，也会让情感心灵产生变化。

一起坚持练瑜伽6年的小伙伴，身体柔软了，肩颈得理疗。

有95%的把握认为，我还能坚持练习瑜伽的时间，会介于2个月至234年之间。

有50%的可能性，最少还能坚持2年，最多18年，那时我将62岁。

我的的肩背渐渐打开，能够挺胸抬头。面容渐渐光泽，从内而外健康。坚持，瑜伽是每天生活中的开始。

早起做一遍拜日，一天神清气爽。中午做一组瑜伽，下午效率加倍。睡前做一组瑜伽，安然甜美入睡。

瑜伽不只是站，跪，躺，扭转，拉伸，倒立，放松，唱诵，呼吸。更是在日常生活中的一部分，边做家务边拉伸，边炒菜边做风吹树式平衡，边在电脑旁工作边做反向拉伸。

坚持日拱一卒，积累日之功，开头看似很难的动作会很自然，很轻松的完成。

周围的环境人事一直都在变，有时候觉得自己能够控制，不过是恰巧因缘具足。生命中最重要的不是世俗成就，而是身体。

身体是心的家，借瑜伽打开自己的身体。照顾好调整好自己的情绪，是我最重要实践与体会。

感谢@萍瑜伽老师，感谢自己的坚持。

亲爱的，瑜伽外面没有别人，只有你自己。