晨读感悟 精力管理

晨读感悟 精力管理

相比时间，你永远更加缺乏精力。因此，提高工作效率的关键在于有效管理精力，而非时间。你要做的不是争取每天挤出更多的时间，而是挤出更多的精力。

如何让自己有充沛的精力？

好的体能

充沛的精力源于好的体能，要养成良好的体能可以通过改善生活作息规律。保持健康的饮食习惯，确保充足的睡眠以及锻炼身体。因为往往精力不足源于体能不足。我自己深有体会。当晚上睡得迟一点，第二天就没有精力早起，而且一整天都是懵懵懂懂的，没睡醒的样子，所以尽量在晚上早睡。好的饮食习惯也非常重要，以清淡为主，多吃鱼肉少吃红肉。

好的情绪

情绪有时候比体能更削弱一个人的精力。

各类消极情绪，比如担心工作完不成的焦虑、害怕被老板炒鱿鱼的担心以及和同事闹矛盾时的生气等等，这些都会让人感觉身心俱疲－－这些就是情绪上的疲劳。

这种情绪上的“累”让人难以忍受，身体上的“累”你好好睡一天就没了，而有些情绪上的“累”比如担心被解雇，你睡上十天恐怕也无济于事。

消极情感的危害是双倍的，因为情感还容易传染，上班不开心的事情带到家里，整家人都不开心了。

这时候我们需要向内调整，感到焦虑，恐惧的时候就来一段深呼吸，让自己的全身心都在呼吸的感受下慢慢平静下来。平时看过好看的电影、综艺节目、爆笑的段子存起来，情绪低落的时候看一看，整个人都会开心起来。也可以下载一个舒缓情绪的音乐库，平时做简单枯燥的工作时，可以边听边做。有时间可以参加一些朋友的小型聚会，或是户外活动，整个人会愉悦起来。

重要的事情优先做

为什么每天忙来忙去 ，而没有结果，就是不会提前安排工作的先后顺序。把重要的事情放在精力最好的时候去做，而且要尽量排除不必要的干扰。例如今天你最重要的事情是完成一个紧急的PPT，那你预计这个PPT大概需要半小时还是一小时完成，那么这半小时或一小时内你得把手机调为静音，放到抽屉里，除了有特别紧急的电话，否则一切都在一小时后，完成重要的事情后才理会它；同时办公室的一切聊天自己在这一小时内要学会屏蔽，不参与，当你全部的注意力都集中在一件事情上，那你的效率就出来了。

晨读感悟 精力管理

每个人每天的时间和精力都是有限的，只有有意识地管理好自己的精力才能有更高效的工作。