晨读感悟：精力管理从睡眠管理开始
有时感觉自己很早就睡了，而且睡的时间并不短，但起来后还是很疲惫，原来是没有掌握好睡眠周期的缘故，今天终于明白，睡眠也是有很多门道的。
1、并不是时间越长睡眠质量越好。
睡眠质量的好快并不完全取决于睡眠时间的长短，是按照一个完整的睡眠周期来获得高质量睡眠的。国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。一个周期会在90分钟左右进行循环，而当醒来时正好处于周期交替阶段，身体的疲惫感就能够得到很好的缓解。
2、掌握自己的睡眠周期，才能保证高质量的睡眠。
通过对自己一段时间的睡眠周期进行记录和监测可以掌握和调整自己的睡眠规律，从而获得稳定的睡眠质量。
3、睡前准备可以形成仪式感，为睡眠做出反射式效果。
睡前将手机静音，保持合适的房间温度和空气流通，创造一个适宜的睡眠环境。同时尝试放空大脑，调整心情，将睡前的准备当成一种放松的过程，能有效的帮助入睡。
晨读感悟打卡第9天。
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