从本节内容的阅读中，我最大的收获就是了解到了如何根据睡姿挑选床垫。
人有三种基本睡姿——俯卧、仰卧、侧卧。其中侧卧是最佳睡姿，侧向相对不太重要的身体一侧，即使用较少也叫不敏感的一侧。比如你习惯使用右手，就该向左侧睡，反之亦然。同时采取胎儿的姿势：膝盖自然弯曲，两条手臂放在身前，并轻轻交叠在一起，颈部、脊柱和臀部形成一条平滑直线。
采用这个姿势躺在你准备监测的那张床垫上，如图所示拍照。
软硬适中的床垫
根据照片，判断一下你的脑袋和床垫之间的空隙有多大。当你的头部、颈部和脊柱形成一条直线时，如果脑袋和床垫那个空隙非常明显，大于6厘米，说明床垫太硬了；而如果你的臀部陷入了床垫，脑袋被床垫垫高，说明床垫太软了。软硬适中的床垫，应该轻松地接受你的体型和体重，均衡地承受你的体重，让你形成直线型的睡姿。如上图所示。
以后如果要购置床垫，一定会参考作者的这个方法。
从本节内容的阅读中，我最大的收获就是了解到了如何根据睡姿挑选床垫。 人有三种基本睡姿——俯卧、仰卧、侧卧。其中侧卧...
在本书第一部分第7小节里，作者主要介绍了睡眠环境如何改造，以便更好地拥有良好的睡眠。包括以下八个方面的内容： 一、...
R90方案提出的90分钟睡眠周期像是为我们提供了一张自制的多导睡眠图，出现睡眠问题时，可以利用他找到解决方法。 最...
昨天的阅读我们知道了我们体内有一个与自然律相适应的生物钟，这个生物钟的存在与发挥作用是不以人的意志为转移的，但这并...
我们一直有一个固有认知：睡眠时间达到8小时才正常。而本书的作者认为：8小时其实是每晚的人均睡眠时间，并不是对所有人...
今天，是爱德读书会第2期共读营第1天，我们共读的书目是《生命向前》。 该书为我们提供了人生规划的十个维度，以此帮助...
爱德读书会共读营第02期第8天，今天，让我们按照《生命向前》这本书提到的五个步骤，来设计第2份行动计划吧！ 个人“...
今天，我们开始阅读《睡眠革命——如何让你的睡眠更高效》，作者是来自英国的Nick Littlehales，这位首屈...
睡眠不仅仅指晚上的大睡，它其实是一个身心修复的过程。而这个过程应该是一个一周7天、1天24小时全天候不间断的过程。...
2023.02睡眠革命共读中 第13天。时间很快。 有一些鼓励和点赞。更多的是反思。 进度90%。 第10节 摘录...
本文标题：爱德读书会第04期《睡眠革命》共读第6天收获:寝具的选择
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jftefltx.html
网友评论