爱德读书会第04期《睡眠革命》共读第6天收获:寝具的选择

从本节内容的阅读中，我最大的收获就是了解到了如何根据睡姿挑选床垫。

人有三种基本睡姿——俯卧、仰卧、侧卧。其中侧卧是最佳睡姿，侧向相对不太重要的身体一侧，即使用较少也叫不敏感的一侧。比如你习惯使用右手，就该向左侧睡，反之亦然。同时采取胎儿的姿势：膝盖自然弯曲，两条手臂放在身前，并轻轻交叠在一起，颈部、脊柱和臀部形成一条平滑直线。

采用这个姿势躺在你准备监测的那张床垫上，如图所示拍照。

根据照片，判断一下你的脑袋和床垫之间的空隙有多大。当你的头部、颈部和脊柱形成一条直线时，如果脑袋和床垫那个空隙非常明显，大于6厘米，说明床垫太硬了；而如果你的臀部陷入了床垫，脑袋被床垫垫高，说明床垫太软了。软硬适中的床垫，应该轻松地接受你的体型和体重，均衡地承受你的体重，让你形成直线型的睡姿。如上图所示。

以后如果要购置床垫，一定会参考作者的这个方法。