自我苛求即对自己有过严、过高的要求。这种要求意味着短期内暂时无法实现，需要长期有规律的坚持，就好像在一个刚会起跳的孩子面前放了一根一米六以上的单杠，让它自己跳起来抓住单杠；就好像对刚学会毛笔字的人要求完成一份独立的模仿作业；就好像要求一个刚会划水的人在海域中自由地游泳。没有一定的铺垫，只有高要求的标杆，这本身就暗含了大概率的失败。面对这种现实，我们一定会有一种无力感，从而对目标的达成产生焦虑。
为什么会对自己苛求？可能高估了自己的能力，轻视了努力的过程。思维上对目标的解读是粗浅宽泛的，对于需要付出的努力是欠缺合理认知的。也就是在做事或为人前，没有进行多角度的思考，也没有考虑利弊。也有可能低估了现实的限制，忽视了审慎和周密的思考。对现实缺乏全面客观的认识，过于夸大可能会面临的成功，忽略了通往成功路径必须迈过的坎坷。缺乏审视周密的思考能力，面对理想的自己，没有进行合理的规划与思考，而倾向于简单粗暴的塑造，对于现状的改变没有积极的作为。还有可能是欠缺反向思考的能力，不懂得及时舍弃。当要求过高过严时，只想过怎样去实现它，从未想过怎样放弃它。学会放弃也是一种能力。舍得理念需要在现实中磨炼成长，舍去高要求，才能找到适当要求的路径。舍弃也是一种自我成长。对自己苛求其实就是一直只见目标不见自己的过程。
对自己除了苛求是否还有其他选项？当然可以。可以选择面对现实，重新规划自己的未来。首先，要有耐心，仔细观察到自身可改变的和不可改变的特征。比如，想要用读书丰富精神的，自己可以每天固定早起读个15分钟，可以轻松的坚持很久。比如，想要重回年轻时的记忆能力，那是不太可能了。还是老老实实就面对当下记不牢的现实，与其心生焦虑，不如多写备忘录比较实际。比如，觉得成长为一个优秀的写作者不可能，这可能只是自己吓自己。不如每天写一些，每天改一些。看着文字的变化，如实看待自己。其次，要有智慧。做规划，要懂得权衡事情的轻重缓急，找出关键点，逐个突破。最后，要有反思能力。通过不停地反馈，及时纠正自己的偏差，让自己在忙乱的时候，稳住脚步，把握节奏。除了选择面对现实，重新规划自己的未来，还可以反向思考，或许，自己就是不能够实现这个目标，与其在一棵树上吊死，不如去看看整个森林。存在即合理，一定有我们适当努力就能做到的事，这才是我们存在的意义。
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