找一个安静的地方，让自己站起来，站在地板上，感觉到你的双脚，稳稳地站在大地上。你像一棵大树，稳稳地根扎大地。你的身体就像树干，朝向天空，你的头顶顶轮向天空打开，你屹立在天地之间，挺拔地向着天空生长。
在天和地之间，连接大地，头顶连接着天空，而你的心是打开的，去感觉这一种垂直的管道打开，做一次呼吸，深深地吸进来，让气流经过你的双腿、胯部、脊椎……连接天空，让你的头顶顶轮向天空打开，打开，再打开……连接宽广无垠的天空，让你的意识变得扩展，无边无际……触碰到天空纯净的光，纯净的能量，在天空待一会儿，感受纯净的光……
做一次呼吸，吸进来，当你呼气的时候，感受天空纯净的光和能量……净化你的身体……从上往下，从你的头顶顶轮、脸部、肩膀、身体、胯部、双腿、脚心……流向大地，净化每一个细胞，从上往下，经过你身体的每一个地方……放松、放下、流向大地……放下，放下……
没有什么事情是现在需要努力的，让你的双脚根扎大地，如如不动地站立在大地之上……不是我们的大地总是给我们很多包容、很多支持……无论我们经历过多少次磨难挑战，大地如如不动地就在那里……给我们包容、支持……
再一次，我邀请你感受和大地的连接，深深地做一次呼吸，提升你的气，从你的双脚提升你的气，来到胯部、脊椎、头顶顶轮……再一次向天空打开，连接宽广无垠的天空，向天空宇宙打开，打开，再打开……在天空中呼吸着，感觉到无边无际，让你的意识扩展自由，连接天空纯净的光，深深地做一次呼吸……
再一次，当你呼气的时候，把纯净的光从上往下……从你的顶轮带到你的脸部，放松……经过你的肩膀，放松……去感受纯净天空的能量、光……净化你身体的每一个细胞，净化你所有的疲惫……让这些净化的能量从上往下，经过你的胯部，放松你的双腿，放松你的双脚，净化你身体的每一个角落、每一个地方……你的身体既是物理的身体，也是能量的身体……去感受你的
用你的双手，慢慢地、轻柔地向你身体之外的空间打开，就像拥抱某一个你心爱的人一样，让你的双手向你身体之外的空间大大地打开……再一次进入这个世界，去感受一下，去觉察一下，还有哪些被遗忘的自己，流浪在这个世界上……飘零在这个世界不同的地方……把你的眼睛擦亮，把你的心大大打开，看一看：你曾经为了其他人戴了那么多的面具，忘记了你自己；你曾经为了其他人扮演那么多不同的角色……
现在，让这些角色面具剥落吧……让你的心大大打开……用你的双手把每一个真实的自己，轻柔地、慢慢地带回来。你面露微笑，带着善意、喜悦去欢迎每一个不同的面向，每一个不同的自己……用你的双手拥抱“他们”，带着爱，带着温柔，轻轻地触碰你的心……你的双手触碰到你的心，从你的心深深地做一次呼吸，把每一个不同的自己，每一个不同的面向，深深地吸进来……回归到你身体这个非常重要的中心……
从这个地方呼吸，去感受，并对“他们”说：“亲爱的宝贝，现在我站在自己门前，欢迎你们的回归……”
做一次呼吸，感受到你把所有的爱、善意、连接……深深地拥抱每一个不同的自己，连接着你身体的中心，你的心……做一次呼吸，对“他们”说：“现在，我看到你们了；现在，我感觉到你们了；现在，我完全地接纳你们；现在，我把所有成熟的爱带到你们那里……亲爱的宝贝，我爱你们……”
深深地把这些爱的呼吸，带到你双手触碰的这个地方，你的心……吸进来……站在自己的门前，欢迎每一个不同的自己回归，回归到内在完整的自
身体，每一个细胞都散发着光……呼吸着，体验着，发着金光的身体……屹立在天和地之间……
我邀请你，慢慢地把你的双手向你身体之外的空间打开，让你的掌心向上，双手伸入到世界之中，向你身边的空间打开……去好奇在你的第一段生命中，你曾经为了其他人而忘记了自己。在你的身体之外，有很多流浪的自己……曾经为了其他人，你把“他们”都交了出去，“他们”流浪在这个星球的每一个角落，每一个不同的地方……而“他们”都是你曾经遗忘的自己……
现在，我邀请你把你的心大大地打开，从成熟的年龄出发，用你的双手，带着爱，带着善意，带着慈悲，轻柔地把“他们”带回到现在的生命中……用你的双手慢慢地把“他们”带进来，带进来……带着你的呼吸，带着你的微笑，带着你的善意，用你的双手把“他们”带过来，慢慢地……慢慢地……触碰到你的脸……
当你的双手触碰到你的脸时，我邀请你深深地做一次呼吸，吸进来，然后对自己说：“亲爱的，欢迎你的回归……现在我站在自己的门前，欢迎你的回归，现在我看见你了，现在我感受到你了……”
我邀请你做一次深呼吸之后，继续对自己说：“现在我接纳你……亲爱的宝贝，我爱你……”
做一次深深的呼吸，感受到“他们”重新回归到你的生命中，回归到你内在的完整自我之中。从这个地方，做一次呼吸，静静地待一会儿……
你再一次呼吸，继续闭上眼睛，再一次，把呼吸带到你的心，再一次去感受你内在的完整。然后我邀请你，再一次跟你身体的中心说：“亲爱的宝贝，我看到你了，我感受到你了，我接纳你……你不需要改变，你就这样，我就可以爱你……”
把深呼吸带到那个地方，继续跟“他们”说：“亲爱的宝贝，我爱你们本来的面貌……你们不需要改变，你们就这样，我就可以爱你们……你们就这样，就可以和我一起享用人生的盛宴……”把爱的话语带给“他们”，把所有的慈悲善意带给“他们”。
你曾经为了其他人，曾经为了别人的看法，曾经为了讨好其他人，忽略了自己……现在，不是很棒吗？在成熟的年龄，你把那些曾经被忽略的自己带回来，回归到你自己的生命之中，回归到你生命的旅途中，带到你完整的自我之中。
你越来越多地把连接带给自己，这是你为自己，为身边的人，为这个世界做的最美好的一件事。
我真的很感激，能够进入你的生命深处，与你做这么深的连接，这也是我生命中最美好的一件事。
如果你每一天都这样练习，欢迎你自己，爱你自己，连接你自己，带着你的善意、微笑、慈悲和成熟的爱，让你生命中的每一个不同的面向，每一个不同的自我，回归到完整的状态，那么就会像诗人叶芝所说：当我爱我自己，当我和自己在一起时，无论，诗从哪里开始，都是以爱结束。
祝福你每天沐浴在爱之中。
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