如何化解对未来的担忧？

        分享就是助人。

        在情绪的漩涡中，我们常常不是陷入后悔过去，就是比较今天或者是担忧未来，今天我们来谈一谈担忧未来。

        其实担忧并不是一件坏事，往往聪明又负责任的人特别容易担忧，因为有责任心，所以要求高，对自己、对别人、对事情的要求都高，从生物演化角度来说，担忧有助于人类生存，不过担忧对于人类的生存有帮助，对于幸福的帮助却不大。它给人带来的通常是恐惧、焦虑、困惑、无助等情绪。

       

      一般人的焦虑都是源于一个过去的经历，心理学上叫做“创伤”，那么如何化解对未来的担忧？

1 看自己编的恐怖片。

  这通常是一个虚构片，和现实关系不大。

2 安抚身体、平复情绪。

    这样做的目的，切断恐惧的能量来源。

首先通过呼吸安抚身体，呼吸会调动副交感神经兴奋，起到安抚的作用。然后把手放在胸前，这个方法叫做“自我关怀”。

当身体接触到手的触觉和温度时，人就会自然地感到安抚。这是最重要的安抚身体和情绪的方式。当情绪平复以后，大脑皮层才能恢复工作状态，人才会回到理智状态。

3  认知调整

  如果你遇到担忧或困扰的时候，自我探索非常重要。

4 行为计划

  从知道、感到到做到，需要在践行中不断修炼和提升。

总结—解决方法：担忧拆弹法

1 发现另你担忧的关键点；

2 安抚身体，平复情绪；

3  调整认知；

4 行动计划；

      这样的梳理不会一次彻底地解决所有的问题，可以按照步骤多次尝试，直到内心平静不被搅扰为止。

    担忧未来是因为我们给自己编造了一个恐怖故事，并以为它真的会发生，然后被自己编的恐怖故事给吓坏了。人们习惯性地担忧未来，是因为安全是人类的第一需求，出于本能，大脑会不断地探测危险，有时候会捕风捉影，把任何“万一”都当作肯定会发生的危险，所以面对未来的担忧，我们可以用担忧拆弹法来帮助自己。

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      我是日记星球501号星宝宝莹莹，正在参加日记星球第22期21天蜕变之旅。一个人做一件事情容易，坚持做一件事情就很难，但是一群人做一件事情就容易些。
      你看或不看，我都在写，你写或不写，时间都在流逝，我相信坚持的魅力！完成比完美更重要，我相信日积月累的力量。

如何化解对未来的担忧？