生命在呼吸之间

有一天，佛陀等弟子们乞食归来时，问道：“你们说说，你们天天托钵乞食，究竟是为了什么？”

弟子们都不假思索地回答道：“世尊，这是为了滋养身体，保全生命啊！”

佛陀问：“那么，肉体的生命到底能维持多久呢？”一个弟子迫不及待地回答：“凡俗之人，有情有欲，这样的生命平均起来大约有几十年吧。”

佛陀听了，摇了摇头说：“你并没有明白生命的真相到底是什么。”

另一个弟子想了想，回答道：“人的生命就在春夏秋冬之间，春季萌发，夏日盛开；秋季零落，冬日归于尘土。”

佛陀笑了笑，还是摇头说：“你们觉察到了生命的短暂，但是这种短暂也只是表象而已，并非真谛。”

弟子们都沉默着思索，有一个抬起头说：“其实，生命就像是荷叶上的露珠一样，看起来晶莹美丽，玲珑剔透，但是一旦触及到阳光，很快就干涸了，无迹可寻，就像从来没有存在过一样。”

佛陀依然笑而不语。这时，一个小弟子怯生生地说道：“依我看，人的生命恐怕是在一呼一吸之间吧！”

佛陀听后连连点头微笑，说：“是的，人的生命就在于呼吸之间。你真正体会到了生命的真谛，这一呼一吸就是人的生命。弟子们，你们切不要懈怠放逸，不要以为生命很长，像露水有一瞬，像浮游有一昼夜，像花草有一季，像凡人有几十年，生命只是一呼一吸！应该把握生命的每一分钟，每一时刻，勤奋不已，勇猛精进！”

生命  在呼吸之间，呼处浊气    吸出清气  观出为恶    观入为善 

呼吸是一个无意识的过程，由我们的自主神经系统来调节，我们可以一边呼吸，一边做其他事情。我们通过呼吸吸入的氧气量，会通过各种化学和生理过程，影响释放到我们身体细胞中的能量。

Wim Hof呼吸法

Wim Hof呼吸方法（WHM呼吸），操作起来简单易行，每个人都可以做到。①建议在空腹状态下练习，比如早上醒来后，或饭前。需要注意的是，WHM呼吸会影响意识控制，在极少数情况下，会导致意识丧失。因此，在进行呼吸训练之前，一定要坐下来或躺下。选择开阔安全的环境，切勿在驾驶时，或在水中，或者水池附近进行。

→第1步：舒适的环境和姿势进行呼吸

训练的第1步，就是选择一个适合进行冥想，不会被打扰，而且开阔安全的环境。图片来自www.healthline.com你想坐着，躺着都可以，怎么舒服怎么来，但不要站着；要确保能够自由扩展你的肺部，不会感到胸腔有挤压感。

→第2步：进行30-40次深呼吸

当你觉得自己已经处于一个很舒适的状态时，就可以开始第2步啦。就像在进行冥想一样，闭上眼睛，试着理清思绪，将注意力放在呼吸上。可以通过鼻子或嘴巴深吸气，吸气过程中，应该感受到你的腹部，渐渐的充满气体，直到气体要到达胸部。

这时就可以通过嘴巴，以稳定的速度向外呼气，感受到腹部在下降、变扁，直到气体全部呼出。这一过程有点像医学术语中的“过度通气”，不过区别在于你在用意志控制这一过程。这样的呼吸活动重复进行30-40次，这可能会让你感觉头晕目眩，手指和脚部有刺痛感，这是正常的，不需要担心。

→第3步：保持停止呼吸

在进行30-40次的深呼吸后，最后深吸一大口气，然后呼出。开始憋气，尽可能长时间地屏住呼吸，直到你控制不住要再呼吸。

这一过程中，你可以闭上眼睛，这样比较专注；你也可以用秒表记录下来每次的保持时间，你会发现，通过不断地练习，这个时间也会不断变长。

→第4步：恢复呼吸

当你感到再次呼吸的冲动时，停止憋气。然后深吸一口气，屏住呼吸，保持15秒，然后呼气。

→第5步：重复循环到此，

一轮完整的WHM就完成了，你可以无间隔地，循环重复3-4轮训练。

→第6步：呼吸后冥想

完成3-4轮的呼吸练习后，我们的身心处于一种十分平静的状态，非常适合进行冥想，不妨花5分钟的时间，通过冥想与心灵对话吧。

WHM呼吸的重点是有节奏的，尽力的吸气和呼气，然后屏住呼吸，通过练习呼吸练习，你正在释放更多的能量，影响你的神经系统，改变各种生理反应，提高免疫力。WHM呼吸在本质上是一种短期压力，让身体短暂的走出“舒适区”，对你所遭受的长期压力，产生一种弹性，让你感觉更有控制力。