守戒修行

在修行过程中，守戒乃基础之法。第一个要戒淫念，性行为，性的冲动、手淫、自慰等，连遗精都算在之内。小乘戒律为求证果，第一条戒律是戒淫，有性行为是犯戒，有性的欲望也是犯戒。佛在世时，有一个比丘尼被土匪强暴，佛说，比丘尼在被强暴的过程中，念头没有动，所以不犯戒，这是小乘的戒律。梦遗，梦中有对象的，也算犯戒。

大乘菩萨道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念也好，无念也好，有梦也好，无梦也好都算犯戒。要做到不漏，有“飞鸟式”方法可以练。具体方法如下：

每天睡觉以前，站立，脚后跟分开，前八后二（两脚后跟距离约二寸）。第一步，臀部肌肉挟紧，不是提缩肛门，小腹收缩。

第二步，两手作飞鸟状，自然缓慢地举起来，动作柔和，嘴巴轻轻笑开，两肩松开，双手各在身体左右侧，不要向前，也不要向后，很自然地举起来，越慢越好。手上举的同时，把脚跟提起来，配合姿势向上。

第三步，手放下时，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟配合缓慢放下。站立时用脚的大拇指用力，姿势一定要柔和。手一起来，自然有一股气到指尖，到手一转，气拉住了，会自然地下来，白鹤要起飞时，就是这样的姿势。

每晚睡前可以先做十下，以后慢慢增加次数。

如果要使身体健康，还精补脑，长生不老，还要加一个动作。

第一，用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次，不等。

第二，用食指中间骨节揉两眼间鼻侧。

第三，两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自己定。

第四，手不离双眼，然后移至太阳穴，压揉。

第五，眼睛、牙齿闭合，手掌抱头。道家则把双耳用手倒转来蒙住，双手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，也被称为鸣天鼓。

功夫都在每日坚持和精进中。此外，放下杂念是修行的要求和所要达到的一种境界。平日里，念想不断，烦恼堆积。早晨醒来时，想着为出门梳妆打扮，为出席活动选择衣服。筹划早餐，同时又在想工作的压力，生活的负担。路上惆怅工作的不喜欢，为生存委曲求全，放低身段。工作时又强装笑脸，避免无谓的事端。还思索领导的话语到底有没有其它的意思和指向，揣测领导心情的高兴与疯癫。吃饭的时段，再斟酌好吃与品尝新鲜，订餐还是直接去吃饭。添置物件也要思前想后，对比半天，总觉得买到手不算心欢意满。抬头看看天，也担心雾霾的污染，环境的凄惨，食品的不安全，也焦虑房价疯窜，忧虑事业发展。也为路人的行为，别人的语言怒气生产，心生不满，郁郁寡欢。端着饭碗思虑，躺在床上烦聚。一念生灭一念又起，尝试在放下，却不那么容易。正因为有挑战，才坚持苦练，念头的简单，化作生命里的不简单。

（2017年12月4日，周一，晴）