抑郁心境｜意象对话情绪体验练习（7）

抑郁的心境是一种持续的心理状态，抑郁是心灵的阴天，灰蒙蒙的，让人感觉阴郁。

抑郁的能量是下沉的，身体有一种被注铅的感觉，沉重，乏力，疼痛。

抑郁像是一种无形的负担压在肩上，肩背酸痛，疲惫，感到枯竭，不愿出门，只想躺着，什么也不想做。

破败的茅草屋，黑色的漩涡，灰暗的烟雾笼罩着大地。这些都是我对抑郁的感受。

抑郁的颜色是灰色的，声音翁悶的，味道是干苦的，质感是雾状的，弥散性的，抓不住，却挥之不去，温度是冰冷的。

抑郁是一股收缩的能量，让身心发凉退缩的能量。处在抑郁状态的时，人感觉像一座孤岛。

朱建军老师说：不在抑郁中死亡，就在抑郁中超越。人抑郁时没有精力去追逐欲望，这样会给到自己空间去静下来思索什么对自己是最重要，最有意义的。一个人如果投身于创造自己人生意义或自己爱好的行动中，可以走出抑郁的状态。