日常生活中总能听到一些哀怨，细听述说后发现往往“莫须有”。如何才能不哀怨、尽量减少哀怨、有效化解哀怨，还得从自个身上找原因，还得逐渐让自己心灵得到有效释放。
为什么会有哀怨？往往来自内心感受到的不公平，而这种不公平经常会有认识上的狭隘，且被自己无限放大，造成内心失去平衡，时间长了就会出现哀怨。生活中性格强势、内向的人，更容易失去心理上的平衡，他们往往不能客观辩证看待问题，老是强调自己如何怎样，而对具体、多因视而不见；他们也会经常把生活中遇到的挫折和不愉快，与内心长期积郁的哀怨联系在一起，形成更深层次的哀怨；他们的这种哀怨，因为长期得不到排遣，会在莫名其妙的时刻爆发，内心充满了愤懑委屈；他们还会选择把自己孤立起来的方式，不想与人交谈，不愿与人见面，无来由的生气发火，令精神状态处于崩溃的边缘。
生活中的哀怨者并非一味如此、一味负面。在心态正常状态下，他们大都显现良善包容、大都有责任担当、大都通情达理、大都能息事宁人。但既然有了哀怨，就要找出哀怨的症结，把那些无来由逐一化解掉。比如不要过分追求完美，在心理上给自己造成更大的压力；比如要多与人沟通交流，释放内心里的疑惑不快，比如要学会放开心胸息事宁人，不要纠结于琐碎细事；比如清晰边际界限，尽量少做自己不甘、不愿、不舒服的事情等等。
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