一 内调
1、我们需要充足的蛋白质，Omega3脂肪酸的鱼类（鱼油是最适合补充的）不要过量哦
2、B族维生素 去药店买最便宜的复合维生素b.
3、坚果类 对头发最好的坚果就是核桃和黑芝麻
4、鲫鱼豆腐汤 鲫鱼有开胃健脾 利水消肿的功能， 对保持头发黑亮有一定的作用
生发养发粥
黑米黑豆黑芝麻加核桃煮粥 可以加红枣甜一点
懒人法就是每天晚上把材料放进锅里，然后预约好时间，第2天早上就直接可以吃了 真的非常适合晚起的人
ps:不过早上粥都会比较烫，一般是早上先把它盛到碗里面，然后去洗漱穿衣服之后再吃就差不多了。
TB搜电炖锅煮粥锅
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本文标题：头发护理
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