1.2016年，经历了第一次的瘦身健体成功，马甲线没有问题。

方法：在墙上贴了一张打卡表，打卡内容为记录体重，半小时健身操（郑多燕），仰卧起坐数量。

实践过程：从2016年6月到10月期间，坚持了3个月，成功减肥10斤，55公斤减到49公斤，出现了马甲线。期间没有去健身房，没有花费太多时间，减肥瘦身成功，无论是个人的精神状态还是着装都上了一个新高度。

分析：只要坚持每天做一点，控制好自己的嘴巴，减肥瘦身很容易。坚持和选择对的方法才是瘦身正确打开方式。

2.2017年至2018年期间健身断断续续，尝试各种最后发现收效甚微。

状态：因为懒，所以有时候想找一些比较轻松的保持体型的方法，自己是易胖体质，且年龄在奔四路上，新陈代谢已经减缓，一旦开始贪食和犯懒，身体马上看到“成效”，腰腹部和大腿就开始长膘。这个时候，无论是步行、骑车、瑜伽、打羽毛球等方式，体重和体型都无法有立竿见影的效果，顶多处于一种苦苦支撑的状态，可以感受到地心引力的不可抗力。期间购买了被动减肥的器材，比如微电流刺激肌肉之类的贴片，但收效甚微。

分析：被动减肥一定不是最好的方法，坐着减肥就是白日梦。

3.再次回归郑多燕哑铃操，这次不会再放弃了。

因为自己是办公室工作人员，久坐是常态，没有做好健身，腰椎颈椎时常出现状况。看到镜子里不断变差的身型，不得不放弃那种犯懒的挣扎，决定再次回归只做一件事，那就是每天半小时的健身操。就像是经历过各种山珍海味，找到最适合自己就是一种沉淀选择的从简结果。

分析：经过2016年到现在的种种折腾尝试，确定最适合自己的健身方式就是郑多燕半小时哑铃健身操。只要每天能坚持下来，体重可以基本保持在50-51公斤，肌肉紧实，身体修长，精神状态好。

适合的，才是最好的。愿你也能找到一个简单有效的健身方法，并不断坚持下去。