模式
受害者 有话不能直接表达，内在压抑又怨恨。
行动力不足，怕被评判而不去尝试。
觉得外界不安全，不善意，剧情受苦多。
妈妈对爸爸的批评，我也忠诚批评老公。
对家务，自己的信心，内在有个严苛的评价标准。做事情的程度，太完美。
对社会和权威，人，事情，二元的评判，非对即错，没有中间，没有误会，就是你不对，要么我不对。
忠于受害，忠于评判而无法描述感受，避免情绪但是情绪一直都在。也有夸大自己的悲哀，扮演受害的模式。
咨询师提醒我是无意识的在怨恨情绪中挣扎，而我时刻只记得感受怨恨，然后倾诉怨恨，不记得其他情绪感受，我的内在受害的小女孩，不愿意看见已经三十岁的成年状态，成年状态对我来说好像是被迫的，好像否认了成年能够回到没有责任的，小时候一样，但是情绪是真实的，否认了其他情绪，人像是不记得自己做过的事，或者以为自己真的做到实际根本没有发生的事情，这是精神的分裂，会抑郁。
我小时候藏起来自己的情绪，小时候获利的这个面具，现在已经不合适了，带着也不是事实，不如我下来，承认该做的，没有做好的，情绪的受挫，无措，迷茫，空荡荡的感觉，慌乱，恐惧的不真实，恐惧而不能动，不敢走一步。
我做的自己不满意，比如独自外出，开车不会停车，觉得被看着，觉得羞愧，以前吓坏了现在可能什么也没有发生。
还是会感受踏实，温暖，安全，喜悦，会在别人在意自己的时候骄傲，得意，自豪，在别人做的好自己没有的时候嫉妒，羡慕，欲望想要得到，而激励自己得到了一些，感别人关注自己的时候害羞，暗暗的高兴，在看到小动物的时候愉悦，看到风景很舒服，运动很累，思考很累，紧张时候手脚会软，发抖，头晕，虽然最后仍然是什么也没有发生。
感受情绪，全方位的。
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