摘录

『晨起修复』

睡眠其实不是一件轻松的事，大脑要在几个睡眠阶段反复循环，皮肤也要调节身体体温排汗收缩……所以，晨间修复非常关键。

不少人为了减肥会做晨练，可实际上，早晨是最不适合运动的时段。原因是：

001 体温还没有升到正常值。

002 大脑没有完全清醒。

003 身体还比较僵硬，容易造成运动损伤。

如果你习惯运动，不妨换成剧烈程度较低的瑜伽，有意识地做节律呼吸，放松心情，身体自然能顺畅地醒来。

如果想让身体快速苏醒，加强基础代谢，最好的方法是：5分钟快速晨浴。不管是夜里睡觉，还是晨起瑜伽，我们都会微微出汗，冲个5分钟的温水澡，下降的体温可以迅速上升，完全唤醒身体和大脑。冲洗手脚和四肢，可以有效地促进血液和淋巴的末梢循环。可以说，晨浴比喝咖啡的提神效果还要好，如果用较大的水流，还能起到按摩作用，消除疲劳。