成长日记 摘录
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，摘录
一、摘录
摘录
记下给你带来启发的语句，让思想的“土壤”保持肥沃。
➡️如果有一天，
你不再寻找爱情，只是去爱；
你不再渴望成功，只是去做；
你不再追求空泛的成长，只是开始修养自己的性情；
你的人生一切，才真正开始。
——纪伯伦
➡️人这一辈子，
如果想图稳定的话，那就是不进则退。
“学如逆水行舟，不进则退”，我们必须有一个进攻的态势，必须让自己不断丰富，努力去做、去克服，克服自己的薄弱点，让自己成为一个过去想像不到的人。
——樊登
➡️你的状态，
就是你的风水，你的人品，就是你的运气，简单点，善良点，努力点，惊喜就会多一点。
——视频号·燕园读书
➡️找到你生活中的重点，
其他的可以适当忽略，
直白点说就是删繁就简，
如果工作就是为了赚钱养活自己，那就别再复杂同事关系里面浪费情绪，
如果你跑步是为了自己身心舒畅，那就别管别人说什么，跑这么久也没见你瘦这样的G话，
明确自己生活中的重点，他会变成你生命中的锚，
外界的声音太嘈杂了，听从自己的内心就好了，永远二十敢朝暮，归来仍然是少年！
——视频号· 十七漫剪
➡️人性真的很现实，
需要你的时候很热情，
不需要你的时候很冷漠；
最凉不过人心，最脆弱不过感情；
谁都不傻，总是敷衍都会渐渐远去；
谁也不笨，不被重视都会越来越淡；
看破不说破是最后的礼貌。
——视频号·白雪柚
➡️任何时候都要记在心中的一句话：
在繁华中自律，在落魄中自愈；
谋生的路上，不抛弃良知；
谋爱的路上，不放弃尊严。
——视频号·芳子人生
二、运动-5月7日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
54分钟，
有氧运动10分50秒，无氧运动22分36秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-385千卡热量，
有氧运动，累积消耗-37千卡热量，
无氧运动，累积消耗-348千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
泡沫轴全身按摩，一组。
4、无氧运动。
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
靠墙静蹲 14分钟，一组。
➡核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）
平板支撑 13分钟，一组。
➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）
俯卧挺身 15分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡实现生物钟早起。
➡️早间阅读2小时+。
➡️按时早晚餐。
2、习惯坚持。
➡英语自习，听听力、读短文。
➡坚持运动，有氧运动&无氧运动。
➡日记。
➡规律喝水。
事情在完成之前，一切都看似不可能。
-End-
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