成长日记 摘录
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，摘录
一、摘录
摘录
记下给你带来启发的语句，让自己思想的“土壤”保持肥沃。
➡最富有的时候，你的生活也是最贫穷的。
吹毛求疵的人，即便在天堂，也能挑出瑕疵
一个安心的人，在哪都可以过自得其乐的生活
犯不着千辛万苦求新，无论衣服还是朋友
把旧的翻新，回到它们中去
万事万物没有变，是我们在变。
——书籍《瓦尔登湖》梭罗
➡️照顾好自己的健康和情绪，这场人生你就赢了一大半。
其余的其余，人生自有安排。
——书籍《做自己的心理医生》墨羽
➡️让我瞬间醒悟的5句话：
1、健身和读书是世界上成本最低的升值的方式；
2、最好的礼貌是不管闲事；
3、克制反驳欲，学会赞美和闭嘴；
4、別人问一句，自己就回十句的这个毛病一定要改；
5、能用金Q解决的问题，就别用人情，能用汗水解决的问题，就别用泪水。
——李筱懿
➡️二种祛湿食物：
①五指毛桃
特点：芳香化湿，永远在唤醒嗅觉，不给D人祸害空间/时间/时机。
②土茯苓
如果，经常在餐桌上（煲汤）出现五指毛桃与土茯苓，湿气就难存体内。
——徐文兵
二、运动-5月8日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
54分38秒，
有氧运动10分48秒，无氧运动43分50秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-323千卡热量，
有氧运动，累积消耗-56千卡热量，
无氧运动，累积消耗-267千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
下肢拉伸，一组。
4、无氧运动。
➡臀肌练习（增强臀肌/髋肌肌力、保护腰椎/骶椎）
静态臀桥 15分钟，二组。
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
徒手(弹力圈)深蹲 230个，一组，13分50秒。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡晨练。
➡️营养早餐。
➡早餐期间听书。
➡️睡前完成第二天日更初稿。
2、习惯坚持。
➡英语自习，背单词、听听力、读短文。
➡坚持运动，有氧运动&无氧运动。
➡阅读&写作素材收集。
永远努力在你的生活之上保留一片天空。
--马塞尔·普鲁斯特
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