肠道菌群决定肠道年龄

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：肠道菌群决定肠道年龄，

现在进入主题：

今天是周末，空谷阿亮本来打算户外撒野去，

没想到沙尘暴呀

继续聊几句

今天咱们聊聊肠道，

肠道干净了，

说实在的

想生病都难

万病之源在肠道

什么抗衰老，什么护肤，什么美白，，，，

都是掩耳盗铃，自欺欺人，为什么呢，晚上卸完妆，对着镜子好好看看自己，你回顾白天那套装备的美感，此刻又是什么心情

肠道不好，毒素多，

什么皮肤痘痘

瘢痕

什么口臭

空谷阿亮不说了

一天都说不完

所以真正的健康，是肠道干净，这个也是根源，应该从根源出手，

根源搞定了，你在护肤，才有意义

所谓护肤

就是护一个好皮，

不可能把一直烂皮，护成好皮，

护肤就是最大化，最久的保持住现在的皮肤，

现在是好皮，就是保持好皮

现在是烂皮，保持住烂皮

不信，是吗

空谷阿亮建议现在用着千把块万把块的护肤品，现在不用了，试试2个月，看看上面情况

2个月后就是真实的自己，

好了，空谷阿亮继续聊聊深入

春季万物生发

养护肝脏，正是好时机！
继续肝脏健康专题课，
这是一套聚焦人群需求和亚健康问题的长年养肝解决方案课程，从现代人无法避免的化学性肝

损伤出发，详细讲述：
◆为什么男性要肝肾同养？
◆女性为什么要注重肝血的养护？
◆为什么体重管理、睡眠改善、腰膝酸痛、过敏体质等问题，都可以通过对肝脏的调理得到改善？

◆为什么护肝片和B族维生素搭配效果好？
◆爱熬夜的人为什么要吃益生菌和钙镁？
这些问题，这套课程会给你答案
护肝是长期主义，春季养肝事半功倍。
如果有人问：你的年龄是多少？大家肯定张口就来，但是你知道自己的肠道年龄是多大吗？
由于生活习惯和饮食习惯的改变，很多20几岁的年轻人却拥有60岁的肠道，那么慢性病和早衰就会找上门来。肠道衰老是百病之源，甚至关乎我们的生死，有什么方法能让肠道冻龄呢？
今天我们继续学习肠道健康管理系列课程

第三课：肠道菌群决定肠道年龄
这节课，让我们来聊聊你的肠道年龄。我们总说年轻就是一切的资本，所以，现在大家都追求“冻龄”。
皮肤年龄是直观的，看一眼就能猜个七七八八；身体的年龄做个体测就知道，但有一种老化，肉眼是看不见的，那就是肠道老化！

是的，肠道也会衰老，甚至比我们的实际年龄大几十岁。
你知道自己的肠道年龄多大吗？不妨先让我们先来做个测试。（在符合项内打√。）

◆6 项或更少——肠道年龄 20 岁，肠道功能正常，健康有活力。
◆7～11 项——肠道年龄 45 岁，肠道略老化，需要开始注意肠道健康。
◆12～16 项——肠道年龄 70 岁，肠道已经老化，健康亮起红灯，必须采取措施维护肠道。
◆17 项或更多——肠道年龄 95 岁，肠道极度老化，面临着结直肠疾病的风险，需要积极改善生活方式，并进行医疗咨询。

肠道年龄是人体的“第三种年龄”，不仅反映着肠道的健康状况，还影响着我们的身体年龄，甚至关乎我们生理寿命的长短。
如果，你觉得自己的皮肤状态比同龄人差？成天胀气、便秘，吃点冷的辣的，就容易腹泻？那是时候给你的肠道“减减龄”了。

一，是什么让肠道提前衰老？
毫无疑问，首当其冲的最大因素就是不良的生活习惯。
肠道的原始菌群，是来自妈妈肠道和生殖道的菌群，以及随后的母乳，这个时候，肠道里更多的是有益菌，这个阶段，是我们的肠道最年轻的时候。
随着我们生理年龄的不断增长，加上种种不良的生活习惯、作息不规律，饮酒，熬夜，工作/心理压力大，盲目减肥，营养的缺乏等，肠道菌群就会失衡，有益菌的比例会逐渐下降，有害菌就开始四处煽风点火，慢慢的便秘，腹泻，各种肠道问题开始找上门。

通常这个时候，你这才会意识到，肠道不再年轻。尤其是到 55~60 岁，步入老年期后，有益菌会骤减，肠道会经历一次明显的衰老。
如果我们继续忽视肠道的衰老，没有采取措施改善这种状态，等待我们的，轻则肠道功能紊乱、营养流失严重，导致免疫力降低；重则会因为肠道超前衰老而过早死亡。

二，肠道衰老的深远危害
肠道衰老是百病之源，关乎我们的生死
◆肠道衰老会使毒素堆积，导致肠道不能及时排毒，免疫屏障作用严重下降，各种代谢垃圾、病原菌通过血液到达心、肝、肾等重要器官，诱发心脑血管等疾病。
◆衰老的肠道，还会掐断营养来源，直接造成骨骼、大脑缺乏营养。

◆对于孩子来说，肠道过早衰老，会导致营养不良、挑食厌食、生长发育迟缓；
◆对于老年人来说，肠道衰老会影响钙的吸收，导致骨质疏松及其它骨病。
也就是说，肠道衰老了，不仅是百病根源，更是人体衰老的加速器。
三，如何给肠道减龄？

我们肠道内菌群总数可达百万亿，通常分为有害菌、中性菌、和有益菌三大类。既然肠道年龄是根据有益菌的比例决定的，所以，想要肠道恢复年轻，增加肠道有益菌的数量至关重要。
“一吃三改”助你肠道减龄

◆“一吃”：补充益生菌及益生菌的口粮：益生元和膳食纤维 。
益生菌进入肠内后会大量生长繁殖，促进体内双歧杆菌等有益菌的增殖，有效排斥有害菌，抑制它对人体的侵害，进而恢复体内肠道菌群的平衡。

益生菌在肠内生长繁殖时，能产生人体必不可少的营养物质，如叶酸、维生素B1、B2、B6、B12，起到营养补充作用。同时益生元和膳食纤维的补充，会让益生菌们“兵强马壮”。

大家有没有遇到过，平时有补

充维生素BC，但是依然会口腔溃疡？
大家可以思考一下为什么？前段时间，我刚好就遇到一个朋友就是这种情况其实原因很简单，就是缺少益生菌
仔细读这段话，你就明白了

补充了维生素B，依然口腔溃疡，就说明源头制造工厂生产有问题，而B族的生产工厂就是益生菌，当然依然要同时补充益生菌的口粮：益生元和膳食纤维，这是益生菌生产的原材料。
好，继续回到主题

tips：如何选择有益菌？1、活——不仅吃到嘴里有活性，还能活着进入肠道，选择耐胆汁，耐胃酸的菌2、量——经得起消耗（运输，温度，储存等），到达终点的菌量要足够3、效——选择经过人体实验，真正有效的有益菌。

光补充还是不够的，我们需要“三改”来让我们的肠道持续保持健康的状态。
◆“一改”：改变饮食习惯。比如膳食纤维不足，以及精制糖摄入过多，会加速有害菌繁殖，影响我们肠道大环境。

◆“二改”：改变生活习惯。比如，一生病就吃抗生素，或者是蔬果没有洗干净就吃，这些做法都会伤害我们的肠道菌群。

抗生素、水里的氯、重金属、农药等等这些无差别杀灭细菌的化学物质，只要它们走过，会让益生菌片甲不留，所以喝好水、用好水十分重要。

◆“三改”：改善心理状态，缓解压力。压力会刺激大脑产生高水平的皮质醇，这种激素攻击肠壁，对肠道菌群有一定的破坏作用，且会加剧肠漏的情况。

年轻，不仅是表面活力，更要有强健的免疫力和充足的精力应对繁忙生活，这些都与营养和肠道健康密不可分。

肠道衰老决定身体的衰老，肠道年龄就是肠道菌群的状态，所以，要养肠，一定要先养好菌。
好了，今天的课程就到这里，每天学习一点点

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。