各年龄段的肠道菌群

肠道菌群不仅在肠道消化的时候发挥着作用，还能对肠道进行调节和营养，防止新陈代谢的异常。

所以肠道菌群才会被叫做“被人遗忘的器官”

那么每个年龄段的肠道菌群又是怎么样的呢？

婴儿的肠道菌群：

1.母亲在怀孕期间和哺乳时的饮食，都会影响到婴儿的肠道菌群。

菌群里主要分为有益菌、中性菌、致病菌。

如果母亲在怀孕期间食用较多的红肉，婴儿的肠道菌群有益菌比例会增多；多吃水果的话，有益菌会减少，中性菌反而增多，所以母亲的饮食影响到婴儿的肠道菌群。

2. 剖腹产的婴儿相对没有顺产的好，因为胎儿在母亲的子宫里是无菌的，顺产的婴儿能够接触到产道的微生物，而剖腹产的婴儿无法接触，不但影响到肠道菌群，还会影响到皮肤菌群。

3.母乳与奶粉；在条件允许下，尽量食用母亲，因为母乳里有双歧杆菌、母乳寡糖、抗菌，能够帮助婴儿的肠道菌群，没有办法需要食用奶粉也要注意益生元与益生菌种类的含量；在辅食的时候多选择水果蔬菜，注意补充营养；千万不用喂食刺激性的食物。

青壮年的肠道菌群：

1.抽烟喝酒

抽烟不仅会影响肺部还会影响到肠道。抽烟会导致有益菌减少，普氏菌的增加，普氏菌会影响到碳水化合物的消化过程，同时增加结肠炎和结肠癌的患病率。

酒精会影响到肠道的蠕动，你可以理解成酒精可以消毒杀菌，那酒进入到肠道，就会伤害到肠道菌群。

2.情绪

肠道是人体的第二大脑，大脑与肠道是相互联系的，在情绪有变化的时候，大脑会释放出激素，这种激素变化会造成肠道中的有害菌异常生长，导致肠道菌群的变化；还会引起肠道动力与肠粘膜通透性的变化。

相反肠道菌群也会影响到大脑，肠道中的细菌产生的新陈代谢传递到大脑。

还有研究表示，改变肠道菌群能够改善自闭症；通过生酮饮食来引导肠道菌群改变，对癫痫有一定的治疗作用。

不久的未来可能还能改变肠菌群能够治疗更多的心理疾病。

3.饮食

纤维是能够改善肠道健康，纤维具有吸收的特性，使肠道中的粪便增大，从而刺激肠道，帮助排便；可以作为肠道菌群的食物，能够选择性刺激双歧杆菌和乳酸菌的生长，抑制有害菌的繁殖。

现在都市人吃的太多精粮了，应该多吃粗纤维食物，帮助肠道健康。

适量的运动，合理的作息

注意饮食，尽量小吃刺激性食物

多补充益生菌

老年人的肠道菌群：

1.肠道是有保质期的，大概是55年，也就是说55岁后，人体内的有益菌会开始下降，肠道菌群的平衡就会开始失衡，肠道健康就会慢慢减弱

2.肠道菌群与很多不同的方面有着不同的联系，饮食、环境、情绪等，有研究表示肠道菌群与寿命有着一定的联系，肠道健康就是身体健康的重要一环

3.随着年龄的增大肠道粘膜的孔径会慢慢变大，让细菌、真菌有机会进入到血液里。

一旦这些这些物质进入到血液中，免疫系统就会激活淋巴细胞去消灭这些物质，从而导致过敏或炎症，因为免疫系统的失调，免疫力会由此下降。

年龄越大，肠道蠕动就会越来越慢，导致便秘，因为便秘的原因，粪便在肠道中会生成致病细菌，肠道也会误以为是“营养”从而吸收，通过血液流通到全身。

4.平时饮食注意吃多吃蔬菜等多纤维的食物，帮助肠道蠕动预防便秘。

5.适量的运动，平时保持心情开朗

肠道健康的重要性必须每个人都知道，每天保养肠道是重中之重。

所以每天如厕都要注意。

使用卫立方智能马桶，爱护你的健康。