很长一段时间，都是5点起床。体会到了早起的各种好处，所以才能成为习惯。比如，早晨思路清晰，做事情事半功倍；精神容易集中，受到的干扰很少；一天相当于多出了一小时，通过阅读写作提升自己。
“要么等待生活的暴击，要么早起创造奇迹"。这句话出自美国作家哈尔·坎尔罗德的著作《早起的奇迹》。这本书能够帮助很多人建立早起习惯，成为精进、专注、高效的“晨型人”。
哈尔·坎尔罗德在人生低潮时，接受朋友的建议早起晨跑，意外从中悟出“S.A.V.E.R.S人生拯救计划”，只要每天早起一小时做6件事，就能彻底改变你的人、健康、财富、人际关系。
1 早起创造“额外”的时间
我们的能力处于哪一个阶段，就会创造相应程度的成功。所以，把个人的成长列为每天的优先事项，持续付出行动。
每天早起一小时，一年下来就是365小时，相当于比原来的自己多努力了15天。即使是早起30分钟，一年也多了182.5个小时。
2 唤醒我们的是信念
不想早起，并不是我们没有睡够。早起不容易，它是阻挡很多人的一道门槛。但是也不是特别难，下定决心就能做到。
如果我们的想法和大多数人相同，那我们只能是平庸人士中的一员。与其过着充满挣扎的日子，不如改变现状从早起开始。
3 设定睡眠时间
早晨醒来的第一个想法，就是睡前的最后一个想法。晚上入睡前，进行积极的自我暗示。如“睡到早上5点就够了”。
重要的不是睡多久，而是你要让自己睡多久。只要不是睡得特别少，就可以在睁开眼的那一刻，对自己说：“我已经睡够了”。
4 成为梦想中的自己
“S.A.V.E.R.S人生拯救计划”
每一个早起的人，都应该做这6件事：
001 保持“目的性心静”（Silence）
心静，控制“思想多动症”。每天的冥想时刻，制造早起的仪式感。用感恩的心，开启能量满满的一天。
早晨的心情，能影响自己一天的生活质量。
002 真正的自我肯定（Affirmations）
肯定，对潜意识积极编程。大声朗读自我肯定宣言，获得了自信。整个人朝气蓬勃，充满活力。
被鼓励、被认同、被肯定，是每个人的刚需。
003 内心演练（Visualization）
具象化，预演每一种可能。打破舒适区，养成新习惯。尽情地想象未来，早日成为理想中的自己。
打破固有思维方式，从“我不能”到“我试试”。
004 开始锻炼（Exercise）
运动，让思想和精神更清醒。动起来，可以促进全身的血液循环，保证身体各器官的正常运转。
思行合一，身体和心灵一起同行。
005 阅读（Reading）
阅读，从成功人士身上汲取知识。静静地读一页书，品读文字的魅力，领悟作者的思想境界。
书是指路明灯，阅读点亮生活。
006 书写，从日记开始（Scribing）
书写，不放过任何反思的机会。写下让自己感激的事情，记录生活中的瞬间，文字与思想共同前行。
生活是一本教科书，在经历中不断成长。
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