突破训练

️️穆天正

【能量性格相处之道】第二阶段突破舒适圈训练

突破舒适圈训练的四个步骤

第一 、今天发生了什么事情，让我感受到触碰了我的什么舒适圈？

今天下午我爸说让我明天写检讨，讲实话，自己心里真的很抗拒，在龙门的时候已经写了不少检讨了。但现在还是非常的烦心，头犹如装了一大罐汽油一样，随时都能炸。

第二、我是否突破了自己的舒适圈？

并没有突破，虽然知道这一切是自己之前搞的，和养成的，但是在课堂上的时候并没有好好听讲，然后又被别人向父母那里告了一张状。但仔细想想，还是自己的错，可是心里还是抗拒。

第三、是什么让我突破了/没有突破？

也许是心里的那一次反感和不爽，以及不想屈服吧。这几天在确实挺倔强的，而且这一段时间情绪非常的不稳定。就像一颗巨变的水晶，随时都会爆炸。

第四、我的感受和收获是什么？

有的时候觉察和内观真的很重要，也许你不能第一时间察觉得到，但是尽量去吧

另外15分钟与家人沟通交流继续，六步骤任选1-2项进行训练，并把沟通过程记录下来

今天下午学习任务完成以后，当家里做好了饭，买好了菜。去玩儿一会儿电脑，爸爸看到了以后直接上来就是一句:谁让你玩儿的电脑，是不是想死呢？学习任务完成了没有？

我告诉他我学习任务已经完成了，并且给我妈检查过了。但是呢，她还是让我把电脑关了。

步骤一我知道他都是为了我好，不想让我损伤眼睛。