课堂情景
1. 上火分为两种，一为实火，一为虚火。
实火症状有：牙龈疼痛、喉痛、口腔内生疮、口渴欲饮、内热、大便干结
——对应方法：清热泻火
虚火症状有：燥热、盗汗、口热干燥不欲饮、心烦、失眠、耳鸣、头晕
——对应方法：养阴清热
【虚则补之，实则泻之】
2. 嘴巴红、舌头红：心火、虚火旺
3. 高血脂：湿重上火
——食疗法：多吃粗粮，如豆类；少吃肥甘厚（主要是指各种油腻、甜腻的食物）
——运动法：拍打或敷药膏于丰隆穴、条口穴；拉伸膀胱筋（舒筋活血）
丰隆、条口穴
4. 祛湿五大穴位：
〈1. 百会穴〉
位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。
百会穴
按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。
功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。
〈2.大椎穴〉
位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。
大椎穴
按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。
功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。
〈3. 神阙穴〉
位置：脐中部，即肚脐眼处。
神阙穴
按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。
功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
〈4. 涌泉穴〉
位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。
涌泉穴
按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。
功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
〈5. 阴陵泉穴〉
位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。
阴陵泉穴
按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。
功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。
5. 汗多无益：“肺气不足、卫阳不固”，治疗应以“补肺益气、固表养阴”为原则。可当在早上或在一点前摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产 品等食物。维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。
6. 春夏多雨季，湿气重，应当避免立于湿地处。
7.湿重的表现有：舌头大、有齿印，梦多——脾胃不好---->思虑重、亦疑心，脸黄
【健脾胃可多吃甜食，但是脾虚过重者不宜】
8.
四时养生疗法示意图
省思虑则心血不耗，发不易白。
——《医先》
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