心理学家卡伦霍妮打过一个经典的比喻：我们想让车运行，却一脚踩刹车，一脚踩油门，能量和动力就在这样的空转声中痛苦的消耗着。
一方要前往陌生的地方去，一方用自己曾经保护过我的经验来竭力阻止，正负相抵，极力拉扯，我不难受谁难受呢？
通过罗伯特凯根的四栏表，我们来个心理透视吧！接下来的实现改变的四个原则是：检验人生假设、小步子原理、培养环境场、以及情感触动！
人生就是故事脚本，天天上演着许许多多的故事。眼前是故事，背后有故事，看见故事，了解故事背后的人。
这个故事背后是真实的吗，它里面有着怎样的思考呢？故事带给我什么呢？为什么呢？还有吗？改变意味着什么样的好处呢？还有呢？
第一个原则是检验人生的假设。
我头脑中的旧故事带来什么样的好处呢？这些好处现在来看是真实的吗？明天还是真实的吗？然后呢？
如果我要写新故事，我心里最惧怕什么呢，会带来怎样的后果呢？这些后果是我验证的还是我想象的呢？
既然旧故事是我们经历得来的，新故事你去真实经历过，真实体会过吗？我们尝试去经历一下，带着我们的疑问，和旧故事的不同在哪里，新的体验在哪里呢？还有呢？
生活中我会抱怨我老公，我抱怨的背后是什么呢？
我感受到我的话语权被剥夺了，我不再去辩驳，认为辩驳没有用，于是我对做那件事情不再感兴趣，我预感到结果会如我所愿，不符合我的预期，我希望把这样的后果推卸给他，那样的话我内心会心安理得的多！
我曾经去辩驳过，然后没有用，老公依然我行我素，我没有得到发言权，我感受到我的权利被剥夺。我因此不去尽我的义务。我内心告诉自己不爱吃草，我为什么要拉磨？
我反问我自己，这件事情我真的没有责任吗？我有没有坚持我的原则去争取我的权利？老公有没有了解我的想法希望被坚持？我有没有做到让他看起来我的想法是更好的一面给到他呢？还有什么方法可以不用去争辩让我有机会可以维护我的权利呢？我争论的背后的获益是真的吗？真的没有更好的方法去改变这种状况吗？
我用什么样的行动去验证我的思考呢？我尝试着我去做事情，我尝试着做和我老公做一样的事情，我去发现我们做事情的不同，我体会这样的过程中的感受和效果。
于是，我看到老公收拾的厨房会井然有序，但是和我的习惯不符。我的看似很乱，但是我做起饭来会很顺手。我们各有各的好处，那么，有什么方法可以调整着去做到更好呢，找到我们双方感受都好的方法呢？
我还有什么可以去尝试改变的吗？我尝试去精简我的厨房的装备，尽量去用一机多用的东西。我感到会好很多了，我还可以做点什么去调整呢？
老公做晚饭就整理的习惯很好，那么我也尝试着去做，尽管开始会不是很习惯，但是我有老公做我的榜样，我看到过整洁的厨房也是很欣喜的呢，我要收获这样的好感受，自然要付出一点辛劳的，想想美好的感受，我还可以让老公看到我的努力，不是收获大于付出。逐渐去喜欢上这样的改变，也是不错的事情呢！
在改变的过程中，往前看，会看到困难，往回看，会看到方法和路径。那我们究竟是被困难吓住的还是被方法困住的呢？
有时候改变就是这样简单，好像是一副多米诺骨牌。用奇迹提问找到第一个小小的改变，并让他实现，这个策略就是小步子原理！
从一个改写的完整小故事开始，从此开始迈开万事开头难的第一步！
期望有所改变，而改变不成。我想很多时候不是没有想去改变，而是缺乏行动去改变。小步的原理就是要让你有所行动，而不是畏惧在思想背后无法动弹。只要行动了，就动摇了防护机制，自然旧有的习惯就有所动摇，改变也就迈开了步子。
我想开始了，前路还远吗？远的只是因为没有开始而已！
第三个原则是培养环境场。所谓场，就是我们心中关于空间功能的假设。旧故事里的场景很难改写新故事，换个场，运用场域的力量，给我注入新的活力。我想这样的内里外力都使劲，不变都难。
第四个原则是情感触动的原则。既然我们在旧习惯里主要改变，那么，道理都懂，自不必说，不能接纳的是感情还是道理就要另当别论了。想想我们亲人说一句话，陌生人说同样一句话，我们的感受是不是不一样呢？
这里面的不同在哪里呢？是爱，我们和亲人之间有爱的链接，所以我们更接纳亲人给我们的情感的传递。
我想在好感觉下更容易做好事情，还是不好的情绪之下能够呢？这样的思考之下我也在想什么样的情绪是能够给予到我力量的呢？
当我感受到被爱，被理解，被接纳，我的力量自然会出来。因为我的力量是被输入的，我的能量场是融合的。
只有爱，才会让做事情变为心甘情愿，为爱上路，带着爱前行，是多么美好的事情啊！
旧故事来过，新故事开启。改变是为了生活更好。判断有效改变的本质，自然是有进有出，出的就是要有所舍弃。舍弃的是什么呢？舍弃对生活的过度控制，对完美自我和完美世界的幻想和执念。
世界是新的，需要呼吸新鲜的空气，这个时候，是你吗？当然还是你，脱胎换骨的你，一个新的你。我想只有不完美才有成长，只有符合自然规律的舍弃才是接纳。
我想穿越过风雨，终将会遇见彩虹！
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