选择是基于当前的现实，而不是我们头脑中的理想。我们选择的，也不是未来的结果，而是此时此地的行动。
在NLP十二大假设里，每件事情都有三种选择。我们在认为没有选择的时候，已经至少有三种选择。只是这三种选择，一种是对寻找第三种选择的放弃，一种是不愿意去面对的选择，一种是所面对的选择。
无论哪一种选择选择权都在自己的手里。就是说改变也在自己的手里。一种是不想去改变，我是改变，一种是不改变。
有不断的审视自我，才可以触发改变。
那么，改变的源头在哪里呢？推动我们改变的是我们的决心，我们的意志力，还是其他力量呢？
内心住着一个我，表面是一个我，怎样让两者协调统一。让理智这个骑象人能够驱动感性的大象行动。
驱动一头大象行动，要面对哪些问题呢？换句话说，大象的特征是哪些呢？
1它的力量大。
2它是受情感激发的。情绪会成为阻碍他的改变阻力，也会转变为推动改变的前进的动力。
3它是受经验支配的。
期待的好处发生在未来，经验的好处发生在过去或现在的经历。
一个条件反射包括三个因素，刺激，反应和强化。
有意识到条件反射，它仍然会影响我们的行为。
强化不仅有正强化，还有负强化。什么意思呢？
正强化是当你表现出某种行为时，通过增加你想要的结果，让你的行为更巩固。
比如：获得高额奖金会让你努力工作。
而负强化是当你表现出某种行为时，通过减少你不想要的结果，来让你的行为更巩固。
比如：为了防止被扣奖金，你也会努力工作。
现在，你应该理解了大象为什么总是不由自主地转向“经验的好处”，因为它会通过强化，塑造我们的行为，所以行为的改变才会那么难。
“经验的好处”很隐蔽。我们往往对自己的行为感到无奈，不认可，不接纳。这种行为看似是无意识行为，我想其实里面藏着的是有意识的举动。如果缺乏对自己的觉察，往往就会视而不见，找不到根源所在。
觉察自己行为背后什么呢？
1引起行为背后的刺激是什么？
我早上不想起床，背后的刺激是什么呢？
正向刺激是我起床之后很冷，有自己不喜欢的事情要做，我曾经很少去做这件事情，方面缺少经验。
负向刺激是什么呢？我不起床就可以待在暖暖的被窝里，可以做自己春秋大梦。曾经很多天都待在被窝里暖和。
2与刺激相应的应答行为是什么呢？
所以，当我们改变失败的时候，责怪自己是没有用的，因为我们的行为并不是独立于环境而存在的。
所谓的“好处”或者“坏处”，其实就是我们与环境交换信息，获得反馈的过程。刺激和强化，就是我们与环境建立联系的方式。
改变的本质，创造新经验。
既然我起床之后有负面影响，那么我还可以改变吗，还有什么更好的方法吗？
我尝试起床后敷脸可以美容，让自己一天美美的开始。
我尝试起床后舞动，让自己从活力满满的运动一天开启新的一天。
我尝试起床后读书，写读书笔记，尝试美好的一天，从收获知识开启。
开启这些美好的尝试后，我还要告诉自己，你虽然可以躺在被窝里享受温暖，但是这样的行为是懒惰的，丧失了很多做很多美好的事情的机会，你真的愿意这样去白白丢掉吗？
我是想让自己没有计划的忙碌生活，还是从有计划的享受生活，开启每一天呢？
但我从强化自己的正向回应，弱化负向回应的时候，我想改变由此开始！
但我把这些美好的经验注入到我的新的思维里去。由此，我朝向更好的我迈进了一点点！
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