一、上周检视：
1、时间管理
工作日每天都列清单，早起在自控力最强的时候吃最大最丑的那只青蛙（做最重要的一件事），现在对我来说，就是读写和跑步，这两样是需要耗费高精力优先完成的。早起时间有限，不能贪多，这两件事完成会让我一天都充满自信，其他的诸如冥想、平板支撑我可以在其他固定的时间来做。
想养成的好习惯太多，但不能心急，一开始只专注于某一样，等到一个习惯养成，坚持已毫不费力，再去培养新的习惯。
现在还不能做到每天列清单，固化中，但这是必须要养成的习惯，个人高效能工作最重要的法则之一是：一九法则，即花10%的时间制定计划、组织工作，那么在实际完成工作的过程中，将节约90%的时间。
2、给老妈过66岁的生日。
这是我一手策划的，哥嫂给老妈买了金镶玉的项链，我在上海买了衣服，还喊了姨娘们来庆祝，老妈非常开心， 那天晚上她穿着我买的衣服，带着哥嫂买的项链，脸上都笑开了花，我和哥哥又何尝不幸福呢？生活需要仪式感，它把本来普通的事情，变得不一样。
3、每日冥想。
每天坚持。
周六看到夏天的分享，是她在户外的冥想体会，感动于她文字间的描述；今天又听到林玲的分享，也描述了户外冥想的美好，这些都激起了我尝试户外冥想的好奇心。曾经早晨在公园看到有人盘腿冥想，周围人声喧闹，她安心端坐，毫不受影响，我在公园呆了半个小时，从我来到走，她一个姿势没动过，真有定力。想着哪天也到户外冥想去，那种和大自然身心合一的状态一定很美好。
4、背经典。
①《论语》两章。
完成。
②背二首唐诗：《书湖阴先生壁》、《乌衣巷》。
完成。
5、坚持瑜伽3天，连续三次跑步3公里。
瑜伽一次都没去做，本周很多特殊情况，应酬比较多。三次跑步三公里有做到。我把它看作是重要但是不紧急的事情，但要十分重视，锻炼不会马上看到效果，但是最值得投资的事。
二、计划外完成
1、给女儿的美言录。
每天完成。女儿应该很喜欢看，有时还催着我写。（偷笑）
2、每日花样早餐。
三、下周打算
1、时间管理
每日清单、复盘、周总结、三只青蛙、番茄钟。
2、熟读《论语》五、六章。
3、每日冥想10分钟。
4、精读完成《少有人走的路》，完成两篇读书笔记。
5、瑜伽两次，跑步三次三公里。
四、感恩日记
2018/7/30
1、早起三公里跑步，听武志红的心理课，知道一个人如果经常说一句话，那一定是反映了他的内心，值得好好分析。
2、今天是老妈的66岁生日，我和哥哥商量好买了礼物，晚上还请了一桌亲朋好友来庆祝，老妈特别开心，感恩！
3、老公为我工作上的事情费心，感恩了！
2018/7/31
1、早起重读《吃掉那只青蛙》，才看了两章，很多感触，有些东西知道不等于做到，在还没有扎根之前要不断践行，否则和完全不懂没有任何区别，这些都促我反思，很多东西我也是浅尝辄止，并未坚持去做，行动，立即行动，感恩！
2、绍兴的朋友寄来两箱桃形李，外表看着普通，吃一口却是甘甜多汁，果肉红的可爱，我分了1/4给小区同学，明天再带点给老人，让他们都尝尝，感恩！
3、晚上和同学一家散步，自从孩子放假以后，我们就没有在一起走路了，我们交流了很多，挺愉快的。
2018/8/1
1、重读《吃掉那只青蛙》让我很多思考，两年前读这本书时，就觉得特别棒，但当时并没有接触到自控力社群，现在我在早起团，每天每周每月都有计划与复盘，有年度愿景，时间管理与精力管理并重，践行过再来回顾这本书，感悟特别多，做正确的事与正确地做事两者同样重要，生活中还有很多地方需要行动，感恩！
2、下午帮一位外地来办事是小菇凉完成了任务。纯粹因为热心，帮她找了几个熟人，不然她要再等几个工作日，本不想管，可是过不了心里的坎，纠结后还是行动了，现在想起来觉得自己还是做到对，以后这种与人方便的事，能做就做 ，这样自己心安，感恩！
3、晚上和女儿一起看电影《西红柿首富》，主人公让人忍不住全程爆笑，骨子里却又是正到不可思议，爱钱却从未丧失人性，好评！
2018/8/2
1、早起空腹喝水称体重，发现自己这两个星期胖了三斤，很惭愧，每天在健身小群打卡时都要自我安慰：我看上去不胖啊！可是为什么还是重了，感谢组长的提醒：三分练，七分吃。最近应酬特别多，日行万步也让自己给调减到5天，虽然报了瑜伽班，但去的太少。管住嘴，迈开腿，健身是永远不能松懈的重要事情，加油，感恩！
2、今天在重读《番茄工作法图解》，果然常读常新，又激起了新的想法，并且马上来执行，执行力一直是我引以为豪的，可是迷惑的是如何正确地走路，所谓正在路上不是一句谦词，但自己一直在探索，感恩！
3、晚上一帮姐妹聚餐，我牢记管住嘴，少吃多喝，结果真是喝多了，现在晕晕的，但心里是开心的，感恩！
2018/8/3
1、早上上班路上堵车，也不焦急，抬眼看白云在蓝天上飘，突然很感恩，生活平平淡淡就是真。
2、老公晚上买的哈密瓜真甜，我和女儿吃的开心，感恩！
3、晚上享受到表弟媳妇的美容服务，按摩特别舒服，感恩！
2018/8/4
1、早起听小伙伴们的分享，特别受益，下面是小伙伴惟凉的总结，我觉得很到位，原文分享给大家：“大家都分享的好棒，辉哥的早起保持精力，逻辑清晰，很实用。小夏的分享让我觉得好感动，生活处处有美丽，我们需要的是发现它的眼睛和时间。小王子的减肥经验对我很有帮助，重在坚持。永强的自我状态知识点分享，让我受益匪浅，同为心理学爱好者，还需要向你多学习。小雪真的是太棒了，80分的自控来自于多总结多反思多实践，给你点赞，向你学习。卡门的PPT真的很棒，源缘圆的关系解读很有趣也很有意义。感谢大家的分享！”握手惟凉，每周听大家的分享是我的幸福时光，感恩！
2、今年新买的中央空调真不给力，主机没问题，水泵维修已超过六次，下午师傅又来了，忙碌了近一个半小时才修好，看师傅满头大汗，我默默地拿出一条新毛巾递给师傅。其实买电器就是碰运气，谁能保证不坏呢，只要售后服务到位就行了，这点，格力空调做的不错，一般都是随叫随到，谢谢维修师傅们，感恩！
3、晚上到中心城逛特百惠专卖店，一进去就走不动了，亲眼看见杨洋曾向我们展示的那些收纳盒子，还看到他们制作的各种美食，吃的喝的，品种真多，服务员热情招呼我们，心好动，不过自控力还行，没有冲动购物，回家后再来慢慢规划，感恩！
2018/8/5
1、上午送女儿到老师家补课，她在书房，我在客厅，能听到老师说话的声音，两个多小时，老师都没有休息，听女儿说他每次上课都是这样，真辛苦，感恩！
2、中午在一家农庄吃的饭，环境好，土菜烧的真不错，服务也到位，感恩！
3、下午京东的快递小哥上门来收书，我把家中一些不读的书找了20多本捐了出去，把旧书捐给需要的人 ，知识共享，感恩！
捐书地址：https://mp.weixin.qq.com/s/VErwtrEhZYZ6MUqWLmPp2A
ps：没有按照固定模版写总结，因为更喜欢这种，我可以自由发挥，早睡早起对我早就不是问题，无需坚持，到点就困，无痛早起，不再多说，小伙伴们有什么需要交流的都可以提出来。这期我的死党是新人刘立超，早起一直都非常棒，只是有一次忘记晒晨效了，也是我忘记提醒了。他很爱读书，还加入了晨读会，现在交流还不多，但以后肯定会多点了解，加油死党！
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