【亲子教育】教会孩子处理情绪

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不知道各位家长有没有这样的烦恼，在与孩子沟通的时候，有时会适得其反。激起孩子的逆反心理。其实沟通最重要的是要理解孩子语言背后所要表达的情绪感受。真诚地接受孩子的情绪，用“共情”去引导孩子。

一

什么是共情？

1.共情又叫做同理心。

“我”理解和接纳对方的感受，感受对方的情绪，就像感受“我”自己的一样，我们常说的感同身受。那么，我们通过共情传递给孩子的信息是我爱你。我理解你，我在我陪着你，我愿意帮助你。对于孩子的成长是有很大的帮助的。

2.注意区分一下与共情相近的词“同情”

同情指的是优势的一方，而对方是弱势的一方，“我”有一种优越感，“我”从上往下来体谅对方。而共情的是，双方处在平等的位置，来感受对方的情感。

3.共情就像容器。

当孩子所有的情绪都放进去，包容进去，孩子会感觉到很安全，很放松。那么，当孩子感受到安全和放松的时候呢，他就有了外在的力量去探索，它就有了内在的力量，是向外探索探索了同时呢，它更能遵守规则了。

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二

共情的使用步骤

1.帮助孩子，把孩子的情绪说出来。

帮助孩子把孩子的情绪说出来，给孩子的情绪起名字给孩子的情绪命名

。比如高兴的时候有高兴，快乐，兴奋，愉快，等等，悲伤的时候有难过，伤心，悲哀等等。我们要把些情绪词给他说出来。让他去理解情感。

2.认同孩子的情绪。

我们很多人的情绪都是被压抑和否定的。****压抑的结果，我们自己越来越不会表达自己的情绪，那么更谈不上去接纳自己的情绪了。就像我们成年人在亲密关系里面，经常会用发脾气或者冷暴力的方式来处理情绪。我们不知道怎么样去合理地表达情绪。所以要引导孩子去表达自己的情绪，去接纳，学会处理这些情绪。

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三

共情的底线

1.情绪是没有好坏之分的，我们要接纳孩子的情绪，那么有父母就要问了，那孩子是不是想怎么做就怎么做？会不会惯坏孩子？

2.共情，它是有界限的，我们把孩子当成有感情独立的人来尊重。而溺爱呢？他是没有界限，我们不相信孩子能够自我发展，我们替他全做了，绑着孩子发展的手脚。他不是爱，而是伤害是控制。

3.共情共的是情绪，说我认同你的所有情绪。****所有的情绪我都是接纳的，但是，我不接纳你的某些行为。要学会认同孩子的情绪，还要引导孩子去处理这些情绪。

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四

教会孩子处理这些情绪

1.积极的行为来替代消极的行为。

比如说孩子高兴的时候会扔东西，因为孩子还小，他控制不住情绪，他也不知道怎么样去表达。那么我们跟他说，宝宝现在看起来很高兴了，你就跳跳舞来表达，孩子他就很高兴的去跳舞转圈，家长也可以跟他一起跳，和他一起开心。他就知道了高兴的时候可以唱，可以跳，用这种方式来表达。用更积极的方式来处理这些情绪。如果我们经常用“不许”“不要”“不行”来表达的话。孩子逆反的行为往往被强化了，他最终记住的不是你不许不要他做的事情，而仅仅记住了“不许”“不要”“不行”。

2.给孩子提供选择。

举个例子，孩子发脾气打人的时候，我们先和她共情，“你现在看起来很生气。”那么当孩子把他的情绪表达完以后，我们来跟孩子讨论。生气的时候，除了发脾气打人之外，我们还可以选择打枕头可以打被子或者去打球。在孩子生气的时候和爸爸妈妈来一场枕头大战，他其实也是很开心的。让孩子知道可以通过多种方式表达自己的情绪。

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END

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