2018-12-30
《非暴力沟通》第9-11章
一.当我们表现不完美时，我们如何做到自我宽恕
当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕来看清个人成长的方向，以免避免自我惩罚，评价自己的行为是我们专注于尚未满足的需要，这样我们就不再依赖羞愧内疚，恼怒或者沮丧的心情来寻求改变。让爱主导我们的学习和成长通过深入理解我们行为的动机并用选择做来取代，不得不我们的生活将变得和谐并充满欢乐。
二.当你生气时，如何表示愤怒更恰当。
1.停下来，除了呼吸，什么都别做
2.想一想是什么想法使我们生气了
3.体会自己的需要
4.表达感受和尚未满足的需要。
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