~以下是班级小助手的笔记分享，不喜勿喷~
先来回顾一下：前两天，小助手跟大家分享了：什么是同伴压力？同伴压力会给我们造成怎样的影响？ （大家都还记得吧？不记得的 要被打屁屁咯） 今晚就跟大家分享：如何应对同伴压力？
如何应对同伴压力？
我们已经知道同伴压力有好有坏，那么，如何更好地应对同伴压力，减少它对我们的负面影响，并加强它对我们的正面作用呢？
1. 改变你的心态，平和地看待同伴压力
有时人们面对“同伴压力”时感到不知所措，是因为他们把同伴压力看得过于糟糕。比如有人会质疑自己“感到同伴压力是不是因为自己承受能力弱，所以见不得别人好”，而实际上，你可以用更平和的态度去看待同伴压力，因为所有人都或多或少会感受到它，有同伴压力不是你的问题。
此外，也不要排斥同伴压力，错误地认为“同伴压力是因为自己心胸狭窄、见不得别人好”，当你感到同伴压力时，你要告诉自己：“我不是见不得别人好，我只是希望和他们一样好”。
2. 将同伴压力当做自我提升的机会
实际上，同伴压力能为我们提供自我提升的机会。首先，同伴压力像是一个“指示器”，能告诉你哪些人值得你学习，因为你不会在没有优点的人身上感到同伴压力；而在识别出优秀的同伴后，你可以向他们学习，比如模仿他们的演讲方法、参考他们的学习方式等等。
其次，利用同伴压力，你能够敦促自己自我提升。除了和同伴结成“竞争小组”以外，我们也可以利用“不希望被同伴看低”的心态，来推动自己自我提升。比如，如果你希望更好地学习一门课程，你可以和同伴约定：当你上完课后，你会将课上的内容教给Ta。而因为你不希望被同伴问倒、被同伴看不起，你会加倍努力地认真听课和学习。再比如，你可以将自己的减肥计划提前告诉同伴。于是，为了证明自己并不会“言而无信”，为了向同伴证明自己的意志力很强，你会更努力地进行减肥。
3. 充分地了解自己的愿望，给自己的愿望排列优先级
要记住：你不可能在每个领域都赢过别人。一旦你试图在每个方面都要成为“第一”，那么分散的精力迟早会将你耗竭，更有可能“一事无成”。因此，当你发现自己在好几个领域中试图赢得他人时，你要了解自己到底最渴望获得的是什么，最希望能在哪个方面被人尊重，给你的愿望排列优先级，在最优先的领域中投入更多精力。比如，如果我希望他人会因为我的技术而夸奖我，那么或许我不必特别执着于成为一个“最受欢迎的人”。
4. 学会从多种角度思考
当你发现群体中的同伴们热衷于比较某种事物时，你需要冷静下来，试着站在对立面思考一下：他们争抢的荣誉是不是有意义。或者你可以想象自己并非是群体的一员，从其他人的角度观察群体的行为是不是合乎情理。这样，你可以避免陷入同伴之间盲目的竞争，浪费了自己的时间。
5. 在向上比较之外，也要学着向下比较
在和那些更优秀的同伴进行比较时，我们也要学着“向下比较”。看到那些比我们情况要糟糕的人，我们会对自己的现状更加知足也更加感恩。这并不是在鼓励人们自暴自弃，而是希望人们可以有多种比较对象，能更准确地评估自己的价值，不会因为一味地向下比较而低估了自己的成就。
比如，如果你是新手父母，不要时刻都用自己的孩子和班里成绩最好、条件最优越的孩子比较，而是将更多家庭的孩子都纳入考量范围。而且要小心，因为你身上的同伴压力也会传递到孩子身上，使他们无法用平和的心态去面对竞争。
只要我们还生活在群体之中，我们都不可避免地会感受到同伴压力。即使是再成功的人，也会有“我可能比不过别人”的时候。当你觉得有压力时，要更加小心，不要被压力操控着参与盲目的竞争，或是一味逃避；而是应该勇敢而谨慎地面对它，把同伴压力变作自己的助力。
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