第二序列改变

改变真的有效吗？

                  ————《了不的我》

---

改变是把双刃剑

改变本身的问题

一方面，我们总是期待改变，对改变心存向往。
另一方面，如果我们不知道改变的方向，只是盲目地想要有所不同，“追求改变”本身变成我们的心理舒适区，也成为我们逃避真正改变的借口。

在追求改变的背后，我们会有一个重要的心理状态：对现在自己的不满。这种不满有可能转化成发展的动力，但也可能带我们走上另外一条路——让我们感到焦虑、迷茫、自卑、手足失措，甚至陷入重复无效的改变之中。

所以我们需要确认——我们在进行的改变有效吗？

第二序列改变

改变有两个层次

一个是内容的改变，也叫第一序列的改变；
另一个是应对方式的改变，这个改变被称为第二序列的改变。

人们把改变停留在第一序列，导致改变本身不但没有解决问题，反而成了一个问题。

作者讲了一个故事：

有一位朋友大学时有一段时间陷入了种刨根问底的思想状态，别人觉得天经地义的事情，他都会想很多。比如：为什么要学习英语？为什么要读书？为什么要出国？为什么要工作赚钱……
  过度思考带来的问题是，他作任何选择时都很犹豫，因为他总是希望能从源头上把事情想清楚，为此浪费了很多时间和精力。他很痛苦，想要改变，却总不成功。
他去跟父母讨论解决办法。妈妈对他说：“你呀，就是太犹豫了。作选择时不要想很多，最重要的是遵循自己的内心。下回你要作选择时，根据自己的价值观给不同的选项排序，这不就是容易了吗？”他觉得有道理，按照做了一段时间，可还是没有变化，因为他会继续思考：我的价值观是什么这个价值观合理吗？
      后面，他去问爸爸，他爸爸跟他说：”这是一种特殊才能。很多人只是根据常识来生活，但你会理性去思考。我想让手下的员工建立理性思维都很困难，而你天生就会。不被常识蒙蔽，凡事问为什么，这是审视世界的好习惯，虽然浪费时间、精力，却很值得。“
      他爸爸让他保持这个习惯，说将来会派上用场。他觉得有道理，之后，虽然还会思考和纠结这些问题，却不再尝试改变了。他的心情反而好了起来，想的没那么多了。

为什么鼓励他改变的妈妈没能让他改变，而是鼓励他不改变的爸爸促成了他的改变呢？

用第二序列改变来分析：

遇事多想、作选择时犹豫，是这位朋友想改变的内容；而他总觉得自己有问题，想努力改变自己的状态，这是他想改变的应对方式。他妈妈给的建议是改变内容，而他爸爸改变的是”他想改变“这个应对方式本身。

为什么爸爸的建议更有效呢？这里有一个概念——接纳自我。

接纳自我的本质是舍弃

对接纳自我的误解：

第一，以为接纳自我就是不改变。
第二，把接纳自我当作是获得另一种好处的途径。

接纳自我其实不是追求，而是舍弃。

舍弃什么？舍弃的是对生活的过度控制，对”完美自我“和”完美世界“的幻想和执念。

为什么刚才那个故事里的爸爸的方法更有效呢？这是因为爸爸把他想要改变的问题，变成一种不需要改变的资源。这个理由说服了他。让他能够放下自己的焦虑，不再盲目追求改变。而正是这个”放下“，让他从无效的改变 中解脱出来，实现了真正的改变。

有效改变的判断标准

什么时候应该追求改变，什么时候应该接纳自我呢？或者说，什么时候改变是有用的，什么时候改变会成为一个问题呢？

有一个简单的标准，就是看改变的动作究竟是改善了状况，还是维持着状况，甚至是让状况变更糟了。

比如：失眠让人很痛苦，失眠的人很想入睡，这会让他很警觉，刚迷迷糊糊想要睡着的时候，脑袋中闪过一个念头——马上要睡着了。却又突然清醒了，结果，想改变的念头加剧了失眠，变成了恶性循环。

所以，当我们想要改变时，要问自己两个问题：

第一，我们遇到的，是世界的不如意，还是需要改变的问题。
这个世界本身就有很多不完美，它不是按照我们的意愿去设计的，也不会按照我们的意愿去执行。我们遇到的焦虑、失眠等各种挫折是这个世界运行的常态，如果把世界的不如意，当作要改变的问题，改变不仅没有效果，还会变成问题。
第二，我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程。
花开花落，阴晴圆缺，这都是自然发展的过程。工作需要积累经验，关系需要培养感情，也是自然发展的过程。你想改变时一定要想下：如果不作改变，事情自然发展的一般规律是怎样的？不能仅仅因为想要摆脱焦虑就着急改变。

如果改变企图打断自然发展的历程，那它同样既没效果，还会成为问题。