#5：50起床
保持5:00起床半个月，中间入秋停了几天，现在想重新开始5点起床，还是有难度的，所以保持规律的练习吧，这样比较容易养成习惯，如果中间停了，不要停太久，一定要保持持续的规律的练习。事情才会变得容易。
#静坐10分钟
静坐也是因为只要早上不起来做自己的功课，那么正念也会停止，昨天开始才慢慢的拾起练习，发现念头很多，品质不高。真的规律的练习，才会让功夫日渐上涨，中间停了或者是停很长时间，这不利于正念练习和保证质量。要进入状态也会花很长时间。
总之保持持续的规律的练习。
#昨天回顾
清理——新的一天从苏醒开始。那睡觉就是一天的结束。苏醒我们对新的一天充满美好和希望，那结束，希望把一天的不属于我们的东西清理干净。这是清理的重要性。一天当中会发生很多的念头和事情，在晚上把不属于我们的负面的能量以及这个空间的垃圾全部清理出去。这在睡觉时会变得轻盈。也很容易做好自己的事情。
清理厨房——我是一个不太喜欢做家务很少拖地的人，昨天我把厨房地板拖了一遍，尝试连接地板，会觉得很感恩，每天我们走在地板上来回工作，时常因为做饭会把地板弄的很脏，我们的脚踩在很脏的地板上，就会有一种嫌弃它的感觉。昨天与地板连接，把地板清理干净，会让我整个人很舒服。所以做任何事情都不能有分别心。不能嫌弃说做家务拖地没有价值，这是保姆的事情。反而地板对我来说是重要的。很多智慧的人都是每天重复做着简单的事情，并且专心致志的去做。所以拖地也是有智慧的。体验我们与万事万物的连接，地板也是为我付出的朋友，感恩地板无私的奉献。
#自我对话
真的，一天的生活中我掌控的事情太少了，唯一我能掌控的只有自己的想法和行为，所以如果让每一天过得有意义，我只能从想法和行为上去改变。关键这要看我的决心和愿力，以及一个清晰的目标。
实际上我每天的生活是比较的没有方向的，特别是在孩子睡觉这整块的时间，我没有规律的练习，做一件事情，就是让我在这两个小时之间非常的消耗或无意义的看手机。
看到自己每天没有方向，没有目标性的生活，嗯，是挺消耗，而且也挺值得去包容的，因为每天这样子他是有原因的，也是因为我需要一个方向的指引以及一个健康的规划。
那写到这里，我到底应该怎么做呢？
再回顾一下我觉得做的比较规律的事情。
第一就是坚持了22天的地瓜餐。
第二就是保持半个月早上起来做自己的功课。
第三就是每天阅读。
第四就是每天陪孩子唱歌跳舞音乐。
第五就是早教班，保持每周规律的去上课，减少了思考的时间。
所以保持每天规律的练习，会减少你思考的时间，减少你的消耗，直接沉入到做事当中。
所以有目标，有方向，持续规律的练习，养成习惯，这是一套非常好的自我管理方法。
对于我自己，只要有决心，固定好时间做固定的事情，我其实还是很容易去做到的。
#感恩练习
感恩我与地板的连接，感恩地板承载了我的生命。是地板默默地在奉献。不管我走在上面怎么去活动他都无怨无悔的在我的身边，真的很感恩亲爱的地板，我的朋友。去体验我与万事万物的连接性，会让我生起感恩和敬畏之心。
#慈心禅
愿我没有身体的痛苦，
愿我没有心灵的痛苦，
愿我保持快乐平静，
愿我保持持续的规律的练习，
让我身心放松。
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