阅读书目14:《关键对话》
Snoopy培养早睡习惯，连续失败五天后……
我知道我得重新开始了，不是重头再来，而是重"心"开始，对话自我，通过诚实地共享观点来全面审视自己。
180810--Day 6--失败
昨晚上床时间:23:03
昨晚睡觉时间:23:30
上床半小时:回微信，洗澡。
睡前环境:上床后的大概半小时，舍友今晚特别嗨还在公放看视频，我没有提出请求让她关掉声音去睡觉，不是怕被拒绝，因为我想看书（虽然看书的环境质量很差）。
感受:22:22完成运动我就很累了，都想直接躺下睡着，受不了身上的味道还是决定去洗澡。把玩手机玩到22点40多分才去洗澡……动作异常缓慢，我真想睡。
我好像跟十一点有仇
总是做不到？是因为欲望太多。
要去洗澡不洗澡继续玩手机，要去睡觉不睡觉，反正被打扰不如去思考。
重审我要培养早睡的初心
重回健康路，抛弃熬夜党。
不必过于悲观
至少目前我已经开始有早睡的意识，踩点意识提醒我，督促我赶紧去睡觉。
之前是凌晨一两点，还不愿意睡，还在"伪装勤奋"的样子"自我感动"，逗。
断舍离
我的生活确实很枯燥，少了很多娱乐消遣的时光，最近上了哪部新剧我不知道 ，最近又有哪个网红出我不知道，大家蜂拥而至的游戏我好奇但也不去触碰……
我在想为什么我会这样？好像跟世界脱节了一样？就这样"无所谓"地活在自己心里？
你不知道多少个夜里醒来，看着凌晨的闹钟，我都怕自己会死掉？
我不仅熬夜，睡不好，睡得少，而且白天无力憔悴，没精神，每一天我都感到很累很累……
其实，很早的时候，我就已经意识到自己的健康出现严重的危机，但我还是"我行我素"，后来我才知道这是习惯使然。
我甚至不敢去看医生，因为我清楚地知道我的病别人治不了，我这是心病，心魔控制了我，我不是我，我成了欲望的奴隶。
或许是因为我懂得这一点，我断了这些"眼里"的精彩，舍掉纷繁欲望的心，而开始真正的关注自己。
非暴力沟通
今天放弃晨跑，无意展开了关于"我要培养早睡习惯"的这个事情的一个复盘:
连续五天早睡失败，我感到很失落，我为自己的言行不一致感到无比地羞耻（信誓旦旦说要早睡却没能早睡）
我需要早睡，因为多年丧心病狂的熬夜让我疲惫不堪，它在不断降低我的生活质量。严重的睡眠不足，我缺乏精力去应对我的生活，我需要早睡，重唤我的生活。
请求自己，如果十一点睡让你这么难做到，那么能不能十点半就放下手机，放下你所有欲望，准备睡觉，不管发生什么事。提前进入睡眠转态？让自己多一点时间准备，而不是一次又一次仓促应对，为了早睡而早睡？却忘了你早睡的初心。
自我对话，再次提出请求
十点半，放下手机后，不做别的，躺在床上，你可以看书，可以写字，随你。提前进入睡眠状态，十一点休息。可以做到吗？
其实我也不确定我能不能做到，但我试试吧。
相信自己，Snoopy你可以的，你这个淘气的小傻瓜，我们不淘气了，乖，听话，去睡觉。
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