在现代社会中，我们常常面临着巨大的压力和挑战。学业的繁重、人际关系的复杂、职业发展的竞争等等，这些都会给我们带来巨大的心理负担。然而，由于种种原因，我们往往无法将这些压力和不满直接表达出来，内心的创伤，转化为身体上的症状和疾病。
《身体会替你说不》是一本令人深思的书籍，它以独特的视角揭示了内心隐藏的压力无法说出口时，身体会替你说不的现象。通过作者加博尔马泰的深入研究和生动的案例分析，我们得以了解到，身体是我们内心世界的一面镜子，它会通过各种症状和疾病来传达我们内心的压力和不满。
书中提到了许多身体症状与心理压力之间的关联。比如，头痛可能是因为我们在生活中遇到了难以解决的问题，胃痛可能是因为我们对某些事情感到焦虑和担忧。这些症状并非简单的生理问题，而是我们内心世界的一种表达方式。当我们无法用言语表达内心的困扰时，身体就会代替我们说不。
然而，书中并没有只停留在揭示问题的层面，而是提供了一些解决问题的方法和心理疗愈的途径。作者强调了正确的心理方式对于疗愈自己的重要性。提到了一些非常实用的技巧和建议，帮助读者更好地照顾自己的身体和心理健康。例如，他建议用7个A，即接纳(acceptance)、觉察(awareness)、愤怒(anger)、自主性(autonomy)、依恋(attachment)、坚定（assertion)、肯定（affirmation)的方法来治愈自己。
首先，我们需要学会倾听自己的内心声音，认真对待自己的情绪和感受。不要忽视身体上的症状，而是要试着去联系理解它们背后的含义。其次，我们需要学会与他人沟通，寻求支持和帮助。与他人分享自己的困扰，可以减轻内心的负担，同时也能获得他人的理解和支持。最后，我们需要学会放松和调整自己的心态。通过运动、冥想、艺术创作等方式，我们可以释放内心的压力，调整自己的情绪状态。
这本书给了我很多启示和思考。比如作者详细论述了行为和疾病是如何代际传承的，除此之外社会环境、经济因素也是影响个人行为和疾病的因素。这种澄清让我们摒弃无益和不科学的责备（原生家庭）态度，敢于为自己负责。
我意识到，有时候，疾病是在提醒我们要转变观念，善待自己！我曾经把时间安排得特别满，结果内分泌失调，花了好多钱吃了好几个月中药才调过来。努力工作不是生活的全部，学会适度放松，学会接纳自己的恐惧，恐惧的正面意义可以逼我们奋斗，获得一些世俗意义上的成功；它的负面意义就是即使我们累了，却不敢停下来！
学会更加关注自己的内心世界，倾听自己的情绪和感受。当我们在追求目标追求梦想的过程中，常常会遇到各种挑战和困难。那就拆分这些困难，先行动起来。聚焦于过程和体验，而不是把注意力全都放在结果上。“但行好事，莫问前程”。
要清楚的肯定，前路肯定是有光的。人生只有一次，千万不要把自己变成工具，不是非要达到某个结果，人生才有价值。也不是非要成为某个特定的样子，才会这样人欣赏你、爱你。
我们遇到困难和压力时，不要逃避和压抑，而是要积极寻求解决办法，与他人沟通，寻求支持和帮助。同时，我们也要学会放松和调整自己的心态，通过各种方式释放内心的压力，保持身心的健康。《为热爱而活》中说：“重要的不是你留多少时间给自己享乐，而是，你能把多少时间变得快乐。”
关注自己的内心世界，倾听身体的声音。通过正确的心理方式，我们可以疗愈自己，保持松弛有度，找回内心的平衡和健康。
人生只有一次，真正关注和照顾好自己的身心健康，我们必从新得力。我们必如鹰展翅上腾，奔跑却不困倦，行走也不疲乏。 从而有力量更好地面对生活的挑战，追求自己的梦想。
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