读书会第40期

由于疫情，本次读书会在线上举行。

这次读书会有张舒悦老师主持，主要学习了认知行为疗法的病因观点。

自动思维是情绪、行为症状的直接原因。所以解决问题就要解决自动思维，改变自动思维中的不合理信念。

自动思维是受核心信念和情境双重决定的。纠正了核心信念，表层思维和行为问题，才能从根本上解决。

核心信念的形成主要有7个方面：重要他人的期望或者是要求过，高社会比较，创伤性的事件，儿童对早期经历的认知解读，行为方式行为模式。在这些因素中对早期经历的认知解读是一个重要的方面，解决核心念的时候有必要从这一方面入手。

补偿策略与核心信念的关系，补偿策略是为应对负性核心信念发展起来的，补偿策略失效，才导致今天的心理问题。

陈老师从精分角度补充：精分中的保护机制与认知中的补偿策略相似。适应性强的人，灵活，遇到问题不断能够调整方向，方法，那么负性核心信念就被置换成正性核心信念，心理问题就不会产生了。

张舒悦老师总结更明了：核心信念是什么的问题，童年经历是为什么的问题，补偿策略是怎么办的问题。

一个知识点从不同角度去解读，让我越来越清晰。

最后张老师送上一首歌：一群人一条路，坚持不懈走下去，越走路越宽。