爱自己，从身体健康开始

     

爱自己，从身体健康开始

      世界上没有一件事情是偶然发生的，世间所有的一切也都不是机缘巧合。从心理学的课堂走向营养学的大门也是如此......

        在还没走进营养学课程之前，在没有充分了解和准备的情况下，自己做了第一次肝胆排毒，从身体里排出好多大大小小黄绿色的胆固醇结晶。从小有良好的生活习惯与如此“丰收”的场景，形成了极大的反差，也暴露了自己对饮食、摄入材料背后学问的欠缺。对于凡事都要探清楚的我，找来很多书籍恶补，于是，厨房是第一个被我断舍离的地方……

       

爱自己，从身体健康开始

        想到蔬菜水果中的化肥残留，食品里的添加剂，PM2.5......迫不及待的远离控制一切伤害的来源，到外面吃饭的次数也逐渐在减少。

      其实外面精加工的食物，为了色泽，口感，很多都失去了原有材料的营养和味道，再放到人体这个加工厂里去浪费身体酵素进行分解，那是对身体原动力多大的浪费啊！

        人如机器，我们吃进去的膳食相当于汽车需要汽油做能源一样，如果没有学会正确的给身体选择合理的原材料，那么摄入的饮食就会像给汽车加入了劣质的汽油，经过长期积累的各种损害因素叠加，身体自然就会产生一系列的慢性疾病。

        无论世界上各种医学有多高明，都不如由你来掌管你自己的健康来得实在，健康的钥匙在自己手里而不在医生手上。

爱自己，从身体健康开始

        学会培养对身体有益的行为，建立全面而完整的健康支持计划，让自己成为自己身体的专家，是非常有必要的，这才是真正爱自己的表现！

        压力山大的社会生活更提倡身心健康。从身体健康方面，选择适当的运动，合理的饮食，充足的睡眠，帮助身体抗氧化，排除毒素，去给予身体充足的营养。而从心理层面上，情绪的积压是导致一切疾病的根源，因为人的身体是有细胞记忆的，结合心理学的引导，学习正确的呼吸，课堂上老师教给我们的赖克式呼吸法，就是通过与自己身体的链接，去感知细胞记忆在身体里的堆积，去清理创伤，惊吓过后留在身体里的负面积压，是非常好的方法。

爱自己，从身体健康开始

        汽车都需要定期保养，何况是人的身体呢？

        健康是个大工程，要帮助自己，帮助家人去维护健康，就需要去学习，以便根据个体，根据不同的年龄段，不同的人群，不同的情况去做出合理的健康计划。

        给我们上自然疗法课的老师，是澳洲墨尔本大学临床营养学硕士，美国国家自然疗法学院在读博士，除了身体保养得比实际年龄小十几岁，还一心追求帮助人类健康，身体力行，透过不断的实施改进，给大家传授了渊博的知识和源源不断的实践经验。

        以前补充营养的模式，通常是在工作量越多，压力越大的时候，进行大吃大喝，误以为那样是犒劳自己的方式。其实人的身体在疲劳时，最需要的是休息，肠胃少工作或不工作，这样节省下来的消耗用于补充身体的修复，改吃流食，这样就不会给肠胃增加额外的负担，然后保障充足的睡眠支持，是身体进行自我修复的最佳方式。

       

爱自己，从身体健康开始

        相反，用于修复身体的能量被调到消化系统中，还得增加工作量的去消化食物，身体的自我修复就无法同时进行，以至于疲劳过度，精力很难恢复。连续一段时间，身体吃不消，免疫力也随之下降了。

       上周连续7天在外面密集的课程学习体验也是如此。前4天坚持每天水果，流食，晚餐吃简餐，身体却一点都不累，上课精力也非常充沛。后3天有一些不可控因素，天天晚睡熬夜早起，同时没有保障蔬菜水果的摄入，吃饭时间也不定时，另外还吃了一些重口味面食，在最后一天的学习结束后，身体已明显已经疲惫不堪！课程结束回到家连续2流食果蔬，结合咖啡灌肠，身体又变得很轻盈起来！

       

爱自己，从身体健康开始

         好好的爱惜自己身体吧，通过学习➕实践，让健康有一个新的保障。让健康的储备，从现在开始！