终于着手第二篇了，其实我也没有什么好的分享，更没有专业指导，只是将我的体会总结成词。
从3月初开始健身，大部分也是断断续续，因为我请了私教，教练又比较难约。只能每约上一次就逼自己一次。私教真得很辛苦，每次上课前内心戏很足，上课中也是无数次想抽自己。有教练监督，相对容易坚持很多。没有私教的时候，我喜欢去健身房上大课或者在家铺上垫子跟着keep练。
再说说很多人会问到的体重，120-108六个月12斤应该一点也不多，其实前3个月就掉了10斤，后面基本都是稳定在这个数字。这大概就是瓶颈期或者与我饮食不控制有关吧。所以我不是一名速脂燃烧成功者。当然就像教练反复强调的，不要纠结体重应该关注体脂率和身形变化。相对明显的应该就是身形发生了变化。
健身对我来说，不再是追求数字的变化，而是心态和生活方式的影响。
我一直都是一个容易放弃不坚持的又喜欢喊口号的人。健身这件事算是一个小小的成功，它给我带来满足感和对自我的肯定，我不再一味否定自己。同时，对很多事情心态更加积极。这种健身的自律，让我想尝试更多想做而没坚持的事。
再说说怎么坚持。
看了《微习惯》中“每天至少一个俯卧撑”的举例明白很多。比如我喊着口号，以后每天锻炼30分钟。第一天顺利达标打卡，第二天加班很晚到家，从回家路上一直在做心理建设，或许放弃或许完成。连续一段时间的停顿，心理会产生挫败感。如果每天至少完成一个俯卧撑。听着挺好笑的，一个俯卧撑算什么，根本不算运动。那你现在也可以试试，相信会有大不同。有天回家早心情好能量满，做完一个俯卧撑感觉不尽兴，继续做10个然后再做10个深蹲等。本一个俯卧撑的目标，结果运动了30分钟。再如今天心情糟糕不想动，想想也只是一个俯卧撑，即使再不情愿也能逼着自己完成。不以微小而不为，甚至会带来想不到的正向回馈。目标不用定太大，合理评估自己。考验意志力又难以完成的目标会带来挫败感放弃的可能比较大。这也是我最近开始实施的微习惯每天10分钟的腹部锻炼。
我相信任何事情都不是一蹴而就的，找到自己适合的方法，并坚持下去。其他事情就交给时间了，静待花开。
减脂的路上（2）
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