奇妙的100天之旅

自从念了大学以后，就觉得时间过得非常的快，小时候盼着长大，长大以后，盼着时光慢一点。

再一次深深的体会到了时间的飞逝，从17年的10月28日，到18年的2月4日，已经过去整整100天。

100天，我的新生；

100天，重塑自己；

100天，爱上自己。

在这100天里面，我收获满满，创造了一些属于我自己的小小奇迹，请大家跟着我的脚步，一起来见证我的成长吧！这些都是存留在我记忆和身体里面不可磨灭的宝贵回忆！

一、我的标签

进入天使班的时候，我给自己设定的三个标签是：

1、幸福行动家

2、打扫小能手

3、美食爱好者

经过这100天的践行，我重新设定了自己的三个标签：

1、晨型人

2、跑步爱好者

3、幸福行动家

我喜欢早睡早起的生活，属于百灵鸟型；

我喜欢跑步，跑步让我快乐无比；

我喜欢确定目标以后，立即行动，死磕目标停不了。

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二、我的三大目标

我的100天目标（最初版本）：

1、晚十早五，养成早睡早起的习惯。

2、健身减肥，有曲线美，体重减至55公斤。

3、通过英语流利说level4。

奇妙的100天之旅

后面在行动中，一直不断调整自己的目标，使其更加的合理，修改本版如下：

1、晚十早五，养成早睡早起的习惯。【完成度65%】

2、健身减肥，有曲线美，体重减至58公斤，腰围减至67厘米。【完成度100%】

3、通过英语流利说level3，所有课程达到4星。【完成度80%】

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三、检视自己三大目标完成度

1、早起（5点起床）80/100

早起对于我来说，不困难，但也是需要一段时间来进行调整的。毕竟之前自己都是凌晨1、2点才睡觉，7、8点才起床，导致我整天觉得自己睡不饱，心烦意乱的。开始的20天是个适应的过程，从6点半起床到6点，5点40，5点20，慢慢的过渡过来的。想要早起的伙伴，可以尝试起来，尝试提前20分钟起床，一段时间以后，你会发现不知不觉自己完成了早起的目标。

最后从11月19日开始，每天固定5点起床。这里要感谢2组做出的全组5点半前完成打卡的决定，没有这个决定，我的早起习惯不可能那么快就建立起来。

我现在是最晚起床时间5点，已经形成生物钟，身体会提醒我。因为一到时间，它就提示我要起床去洗手间。嗯，这就是神奇所在，我从初中就有的便秘（嘘......）好了！

早起打卡

2、早睡（10点睡觉）50/100

早起的关键在于早睡，不然就是找罪。

刚开始的大半个月里面，早睡执行的并不好，打卡也是断断续续的。后面因为每天要早起，如果不早睡，精力实在跟不上，于是我的日行打卡里面加了新的监督自己早睡的项目，从11月20号开始，发朋友圈，监督自己早睡。这对我来说，是个非常管用的方法。

早睡还是我要死磕的习惯之一，100天完成了50天的早睡，跟以前1、2点才睡的自己比起来实在好太多，而且我白天精力非常旺盛。时间管理的基础是精力管理。

这两天认识了一位，每天晚上9点睡觉4点起床的牛人，她的目标是坚持10000天。这个世界总有人比你更努力，所以要更多的关注自己，像他们多多学习，成长是自己的，内心富足也是自己的。

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3、运动（每天20分钟）91/100

进入4.0的一大收获就是认识慧儿，能量发动机，人称慧大大。我是被慧儿的马甲线吸引进炫腹团的。

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当时的我，已经通过自己的努力，减去10斤。后劲不足了，而且担心自己冬天又复胖，所以果断加入炫腹团，目标就是这个冬天不长肉，哈哈，最后的意外惊喜是我又减去了8斤。

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最初加上运动，是因为冬天到了，好几次我早上醒了不起床，躺在被窝里面听喜马拉雅100讲写感悟，列青蛙，特别的困，会出现睡着的情况，所以为了改变这种情况，选择早起做运动，身体暖和，人也清醒过来了。后面发现早起运动带给我的好处越来越多，就把运动加入的晨起仪式。

很多朋友觉得减肥是一件很痛苦的事情，于我而言，是水到渠成。当然也是我这么多年尝试各种减肥法之后，找到了最适合自己的方法，就是：好好吃饭、好好睡觉、好好运动，其中，吃>睡>动。

每当我说我一年减了19斤，她们的第一反应就是：你都不吃饭吧。我想说，不吃饱饭，我根本没有力气减肥。我喜欢米饭，一顿不吃，我就觉得自己一天都白活了。至今都记得，我拿自己的分格盘吃饭的时候，按照分类夹菜，我姐姐看着我一脸严肃地问我，你是减肥还是增肥，吃那么多？（捂脸......）

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熬夜会增肥，爱美的姑娘们，没事的时候早点上床睡美容觉，还能减肥，多好。

我的运动就是跟着炫腹团的节奏，每天早上运动20分钟。有时候会去南航的操场跑7公里。还没有养成运动习惯的，不要想着每天锻炼一小时，很辛苦，不利于你长期坚持，可以先设立一个小目标。

现在我每天吃的饱饱的，有时候半夜饿了还爬起来吃东西（不要学我，这点不好......）零食我也戒不掉，家里有人最热衷给我买各种好吃的，说看我吃东西很幸福。体重控制在57-58公斤。慧儿说，我已经形成易瘦体质了，要好好保持，开心~

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4、英语（每天30-60分钟）100/100

我坚持的最好的一个习惯。也是因为我自己在17年6月22日定的小目标，不管每天怎么忙，或者情绪低落的时候，英语练习最少是30分钟。目前还是处在练习阶段，之后会尽量把它运用在生活当中。

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除此之外，还养成了每天做早饭、吃早饭、冥想、泡脚、梳头、列三只青蛙等小习惯：

1、早饭

目前正在践行3333饮食原则，后面想扩展到三餐都是这种形式，目前有些困难，晚饭的不可控因素较多。

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2、冥想

自从下载了now冥想软件，每天都会不少于5分钟的冥想训练。洗涤心灵，一天美好生活的开始。已经累计2866分钟。

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3、泡脚+梳头

最开始我打卡设置了自己可见，后来发现不给力，培养不了泡脚的习惯。就采用了跟晚安卡一起打卡的模式。

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4、三只青蛙

跟着咱们222组的小伙伴，用橙子学院的三件事来打卡。

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四、我的变化

1、身体抵抗力增强，每天精力充沛

体现之一：我的过敏性鼻炎不再是困扰。

从16年11月开始，我每天早起都会狂打十几个喷嚏，鼻腔总是有血腥味，一旦感冒，鼻子就不通气，晚上睡觉是最难受的时候，开始睡不着，好不容易睡着以后会因为呼吸不畅憋醒，男朋友给我买的各种让鼻子通气的药剂，也只有刚用的那几秒管用。相信有鼻炎或者感冒的伙伴能够理解那种感受。

从10月28号开始，调整自己的作息，加上每天早起运动20分钟。大概是在11月中旬，男朋友突然跟我说，你已经好久没打喷嚏了耶！我才意识到自己的鼻炎状况改善很多，睡眠质量也比以前好了！惊不惊喜？意不意外？自此，更坚定了我坚持早睡早起、每天运动的决心。

体现之二：我的身体变暖，最冷的时候也没有感冒。

女孩子的体质偏寒，我尤其。大冬天手脚冰冷是常态，冬天都是熬着过去。

今年是我过得最舒服的一个冬天，我能感觉得自己的身体比以前暖和，有一次回家跟妈妈一起睡的，她说昨天晚上热死了，就跟身边有个小火炉一样（夸张了点）。1月份南京下了几场大雪，对我一点影响都没有，我不觉得冷，每天早起的20分钟运动，我都会认真去做，每次结束都感觉自己头顶冒烟，像个热腾腾的包子，哈哈！

2、行动力增强，每天都盯着自己的三大目标

我其实一直都很向往那种早睡早起的规律生活。

但是一直都只是停留在想想的阶段，似乎永远喊喊口号，落实在行动上的比较少。

17年3月我自己也规划了一些目标：早起、跑步、减肥、学英语、读书、写作等。坚持了135天，最后到八九月份开始，后劲不足，一个人干不动了。

所以，一个人可以走的很快，一群人才能走的更远这句话我是切切实实体会到的。如果不是加入天使班，和小伙伴们一起践行，我可能不是现在这个样子，或许因为半途而废，又被打回原形了。

这一百天我学会了：立即行动！

不懂的事情不要紧，不会的事情不要紧，行动起来，去问，去摸索，总之一定要行动，而不是说等下再说，等下再做。等下你就忘记，不记得了...或者就是一直拖延，拖到最后敷衍了事...

我在这一百天里面一直都很克制自己，我知道自己需要改变的东西很多，我一直提醒自己不忘初心，牢记自己的三个目标，我想着，只要这三个目标都完成，我的100天就没有白过！这也是我刚进入天使班，许多前辈教导我的。我想我自己是个听话的好学生，不冒进，嘻嘻。

3、领导力增强，学会信任他人

我进入天使班的时候，看到了一张图《高效能人士的七个习惯》，我就记住了第一个：积极主动。并且把它落实在行动上：参加班委竞选，通过服务他人，最大程度改变自己。“服务的人越多，效能越大”，当时被这句话吸引，竞选了班长，并成功。

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最开始的时候，各种乱！汤帅说，混乱不是目的，找到规律才是关键。先让自己明白，让班委明白，最后让各组长传达，让组员明白。并且说第一天，乱就对啦！

我一直都是自己做好自己的事情就好了的人，在各种群里都属于潜水的，突然一下子成为班长，比较懵，要主动出击，跟小伙伴们建立感情；要管理班级，不知道从哪里下手。学着怎么管理才不累，学着信任班委们，先让班委自动化，再通过班委，让班级自动化。就这样，在我看来，是个很烂的开始，慢慢的两周以后，大家基本就适应了。通过一系列规则，让一切流程化，分工很明确，班级就会有序运转起来。

只有去做才知道，怎么修改，怎么完善，就像易效能倡导的：烂开始，好结果。咱们4.0已经一起走过了100天，这中间有一些伙伴选择了退出，也有小伙伴是后面加入践行的，不管怎么样，我们都要给自己大大的掌声，我们都是最优秀的，一起并肩走到了最后！

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五、我要感谢的人

首先是苏教父，因为他的积极分享，我才有机会遇见天使班，遇见大家。

其实16年自己有接触过易效能时间管理，也利用朝夕日历打过一段时间早起卡，最后不了了之了。那时候作息很不规律，每天都是玩着手机到一两点才睡觉，然后七八点起床，匆匆忙忙去上班，下班以后，东搞搞西搞搞，接着刷手机到一两点......如此周而复始，陷入恶性循环。压力很大，痘痘大面积爆发，头发掉很多......现在回想起来，实在是太可怕了！

其次是汤帅、金勇团长和超超班长，你们都是我的心灵导师，我的榜样，一路引领我、指导我成长，感恩易效能，感恩叶老师，提供这样的平台供大家学习，一群人一起成长进步，非常有意义。

再来是222组的小伙伴们，谢谢琴琴女神、慧大大、小石头、艳艳、腹肌哥、教父、深深、花花姐和倩倩。感恩有你们，和你们分在一组真的是太幸运了！你们的热情和鼓励，一直支撑着我不断前进，不断践行，每当我情绪低落的时候，总有琴琴女神和慧大大现身说法，告诉我接受自己，慢慢调节自己。因为有你们，我的4.0更加的精彩！

还要感谢一直以来给我帮助的班委们，谢谢你们的配合和辛劳付出，没有你们，班级运转不起来，我这个班长后期也不会这么轻松。还有4.0所有的伙伴们，谢谢你们给我这个成长的机会，希望你们也在这100天里面创造了属于自己的小小奇迹。

最后，要感谢我男朋友和我自己。感谢男朋友在开始时打击我，说100天改变不了什么，激起我的好胜心，非要证明给他看，100天会改变很多。感谢男朋友在中期，我情绪不好的时候一直陪伴我鼓励我好好践行，因为看到了我的变化和努力。感谢我自己，学会了只要做出决定，就勇往之前，一步一个脚印的坚持着，创造着属于自己的未来。我所做的事情都是小事，也没有什么宏伟的愿望，能够开开心心，过着有序平衡的生活，就是我心之所向，身之所往。

奇妙的100天之旅

毕业意味着自律人生新的开始，未来的路很长，挑战很大。

秉持初心，不断精进，永远嘉许自己！

加油！