我是李宝蕊，一缕荷香习礼馆创办人！
我相信深爱思维导图就会停不下来，只要方向对了，是金子总会发光的！
礼育未来第五课
目的：记录课程枝干，进一步坐细节训练
感受：绘制文字较多
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学习笔记：
一、我能为社会做什么？
二、成人和少儿有什么不同？
无论成人还是儿童，都是通过一系列的动作，通过长期训练达到很快的效果，小朋友的动作不宜复杂，难度不宜过大，考虑是否适合小朋友做，比如用力过度过猛，孩子们的骨头里的水分胶计多，钙质少，比较柔韧，容易受到外力的影响而变形，对动作的挑战需要谨慎和有智慧，成人的形体训练不能全部照搬，否则对孩子的骨骼生长带来不可挽回的损坏。
三、为什么要九点一线
通过刻苦的训练，使身姿更挺拔自信。
四、站姿
站如松，坐如钟，行如风，中国传统有关形象时采用的站姿如松?
1、自然站姿
定义：最常见的站姿，如操操场上排队，升国旗时采用的站姿。
要领：站墙的基础上，从墙壁处往前走一小步，与刚才九点站墙时状态一样。
口诀：头要正、眼不斜、肩要平、收下垂、腰要收、臀要提、膝要直、脚并拢。
2、标准站姿
定义：用于舞台上自我介绍或是主持节目时所使用的，给人更加端庄规范的感觉。
女生站姿要领：
①自然站姿的基础上，将右脚倾斜45度，脚尖朝向右上方。
②左脚脚后跟靠在右脚的足弓处，左脚指尖向前。
③左右至于脐下三指的位置
④双手五指并拢，右手盖在左手上方，大拇指收进掌心。
⑤抬头挺胸，背部挺直，面带微笑。
男生站姿要领：
①在自然站姿的基础上，双脚打开与肩同宽，或者小于肩膀。
②双脚平衡，脚趾尖朝前。
③双手至于脐下三指的位置，左手握住右手手腕，右手轻轻握拳。
④抬头挺胸，背部挺直，面带微笑。
五、坐姿
1、不良的坐姿：腰部呈弓字型，悬空在中间，尾椎骨承载上半身所有的力量，严重会造成腰间盘突出，坐沙发时要保护好脊柱，加抱枕置于悬空处，防止腰部悬空过久，小朋友更加要注意，容易受到外力而变形。
2、正确的标准坐姿：
准备动作：来到椅子后面，左手在椅子的左边，右手是椅子的右边(带着小朋友认识椅子的左右侧，再进行坐姿的教学，坐姿礼仪中遵循左进左出的原则)
女生坐姿要领：
①双脚并拢：用小腿肚找椅子的边沿，(如没有感知到椅子，很容易在下坐的时候坐空，以至于摔倒)
②下坐前用左手五指并拢压领口(防止动作过大、曝光，女生才有的动作，如果衣领不大，不用做)右手扶裙的动作：(裤子裙子都要做，用手背，划过去整理裙摆，防止坐下再去拉扯裙摆，影响美观)
③身体的头、颈、背成一条直线，双膝并拢，大腿发力，臀部向下，轻轻地坐下，不宜过快过猛。
④坐下后调整脚位，大腿与小腿呈90度，双膝并拢。
③双手五指并拢，至于大腿中间的位置，右手盖在左手的上方，大拇指藏起来。
⑥只做2/3，背部挺直，不靠在椅背上，做的非常少显得轻浮。
⑦起立前若领口过大，仍然要有压领口的动作，扶裙的动作。
⑧起立时右脚向后侧一小步，头、颈、背呈一条直线，臀部仍然向下，大腿发力，双膝并拢，起身，站好后呈自然站姿或者标准站姿，从椅子的左边离开。
男生坐姿要领：
①进入到椅子前，双脚并拢，用小腿肚找椅子的边沿。
②下坐时头、颈、背，全部呈一条直线，臀部向下，大腿发力
不做。
③坐下后调整脚位，是大腿与小腿成90度，两膝分开，之间留出一拳的宽度。
④双手五指并拢，各自置于左右大腿之上。
⑤椅子要全部坐满，不要椅背
⑥起身时右脚向后撤一小步，头、颈、背呈一条直线，臀部仍然向下，大腿发力，起身站回自然站姿，并从椅子的左边离开。
3、男生与女生坐姿的区别：
①男生没有扶裙动作
②女生做2/3，男生全部坐满
③入座后，女生双膝并拢，男生双膝的距离为一个拳头。
④入座后的女生膝盖要并拢，男生没有特别的要求。
⑤手的位置不同：男生各自放在大腿上方，而女生左手在下，右手在上放在大腿中间。
六、蹲姿
1、注意事项：
①不要突然蹲下来，下蹲时注意速度不宜过快过猛。
②不要离人太近，下蹲时应和身边的人保持距离(如果物品掉到别人旁边，要先言后礼，说明情况，请对方稍微让一下，再拾，如果位置实在不合适，可以请对方帮助拾起物品，并表示感谢)
③方位要得体，当在他人身边下蹲时，最好是和他人侧身相向，不要正面或者背面面对他人下蹲，这样不礼貌。
④不可蹲在凳子或悬椅子上。
3女生蹲姿要领：(高低蹲)
①在自然的站姿下，将右脚向前一小步。
②头、颈、背呈一条直线，背部挺直。
③下蹲钱与坐姿一样，如女孩领口大，要做压领口动作和扶裙的动作。
④，下蹲时，大腿发力，双膝并拢，臀部向下。
⑤、下蹲后，背部挺直，膝盖并拢，左右手置于右腿大腿上，五指并拢，右手盖在左手上。
⑥，右脚全脚掌着地，左脚脚后跟略提起，右膝高于左膝。
⑦，提起时，头、颈、背呈一条直线，背部挺直，臀部向下，膝盖并拢，大腿发力，起身，起身前仍然要做扶裙动作。
⑧起身后，右脚收回，回到自然站姿。
4、男生的蹲姿要领：(高低蹲)
①，同样和女生一样，在自然的站姿基础上，右脚向前一小步。
②下蹲时，头、颈、背呈一条直线，背部挺直。
③臀部向下，大腿发力，下蹲。
④蹲下后仍保持身体挺拔，双手五指并拢，左右手各置于左右大腿上。
⑤右脚全脚长着地，左脚脚后跟略提起，右膝高于左膝。
⑥起身时，头、颈、背呈一条直线，仍保持背部挺拔直立，大腿发力。
⑦起身后，右脚收回，回到自然站姿。
七、指示(引导)
在日常生活中为他人做指引的手势动作，忽略小朋友用食指方法，在礼仪中是非常没有礼貌的，正确的引导会养成为一种习惯，长大后很难再改过来，及时纠正引导，上中下三个方向不同的方位，用不同的手势。
1、(中位)’横摆式
①，五指伸直并拢，右手从腹前抬起，向右摆动，置于身体的右前方。
②、掌心朝向他人，倾斜45度。
③、小臂与地板平行
④面带微笑，眼睛从人到物再到人。
⑤、在做动作时，配辅助用语，如这边请，里边请，(女生可双脚并拢或丁字步，男生双脚并拢)
2、(上面/远处)直臂式：
①五指伸直并拢，右手从腹前抬起，向右摆动，置于身体的左前方。
②与肩同高，不能高于肩膀。
③掌心向上，大臂小臂呈一条直线，也可略微弯曲，根据指引方向来做调整。
④面带微笑，眼睛从人到物再到人，自然转化。
⑤在做动作时，配辅助用语。如请上方，请往前走。
3、(下面)斜臂式：
①用于来宾入座时，或是地面不平整时。
②五指伸直并拢，以肘关节轴，前臂由上向下摆动，使手臂向下呈一条斜线，掌心朝向宾客，大臂与身体成30度夹角。
③做动作时配辅助用语如请入座，请注意脚下。
八、步态训练：
①抬头挺胸，目视前方，面带微笑，身体要调整到跟站墙是一样的挺拔直立。
②肩膀下沉，膀子向上拉伸，露出长长的脖子
③收腹收臀
④大臂带动，小臂自然摆动(幅度不易过大，也不要太小或不摆)
⑤大腿带动小腿向前时(腿伸出去，膝盖一定要勾直，勾直=将脚后跟勾起来，脚才会直，也不要不打弯出去，打弯=出脚=脚部膝盖伸直，然后脚后跟落地)
⑥步距是在身高不变的情况下，拉大距离(每个人腿长度不一样，根据自身身高来找步距)
学习感悟：学习儿童日常优雅体态，让孩子的身体更健康，走出自信的自已。
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