今天是有史以来最温暖的小寒-居然有二十度。眼睛周围的砂稍微淡了一些，但仍然没有完全消退。我发现这几天出门都比以前要早，看来我真的是很喜欢上这个课。
早上Paul在回答同学问题的时候提到了一点教学的艺术 - 多问How(to do),而不是Why (can't do)。我发现这两个问题的预设是不同的，问Why的时候已经预设了对方是做不到的，而问How的时候则预设了对方是可以做到。费登奎斯的基本原则之一是所有的动作每个人都可以做到，虽然大家的起点不同。每个人都具有潜能，所以不是她/他为什么做不到，而是如何才能做到。
Jenny问是否能为自己做手法让自己放松，老师说比较难，他自己的诀窍是随身携带一个网球，当身体感觉网球比较硬就说明身体没有放松，反之则是比较放松的状态。
Kevin说到自己很难放松，还讲了一些童年往事对他的影响。老师说每个人都有自己的故事，那些事情已经发生了，这一点我们是无法改变的，我们能做的是聚焦在当下，看当下我们能做些什么，再看看当下我们已经做了什么来改善自己的状态。费登奎斯就是帮助我们改善自我意识，发展出更多可能的方法。
上午的练习是从侧坐到站立，左侧坐对我来说比较容易，难点是在于，从侧坐到站立，再从站立到侧坐手的位置都要放在同样的地方， 这一点目前还无法凭直觉做到。我对老师让同学帮忙抓头发来引导头部并没有太大感觉，Theresa倒是觉得帮助很大。
图片来自Zoe
中午老师在做私教的时候，我们在旁边看，我跟Theresa也照葫芦画瓢相互练了一把。这次我并没有做过多的动作，而只是让手指跟随着她的呼吸而动，她感觉好极了，我也感觉好极了 - 除了我坐着的姿势仍然不是很舒服之外。还好Theresa说多练习ATM就可以改善这个清况，期待着课程结束后能够早点拿到录音做练习。我还是太懒了，在没有指导的情况下，好像做不了练习。 后来请Nina帮我做手法，她说的确能感觉到我比较容易紧张，在我不断要求减轻力度的情况下我和她也终于找到了舒服的感觉。
下午练习升级了- 要在地上坐着转圈，朝左侧坐的转回来要变成右侧坐，右侧坐则要变成左侧坐，从90度180度360度到无限度。我很悲催的发现自己的核心能力不足，360度都比较困难。后来发现大部分女生都完成不了，才略有安慰。这个练习倒是让男生们玩的很嗨，气氛很是欢乐。
今天的最后一节ATM还是趴着抬头看向脚的方向，虽然做的时候很痛苦，起来走的时候意外的发现身体变得轻盈灵活，Theresa还说我的背更直了。但我还是对自己下手有点狠，从下课到现在左边的肩膀一直有点不舒服，还是得不断提醒自己-温柔地对待自己。
下课之前听Theresa说艾枫给她做个案的趣事，笑死我了。
上着我喜欢的课，结识着我喜欢的同学，开心满足。
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