三个方法，让你今年春天不再难“瘦”

【课程】轻松掌控好习惯，养出好身材和好精力

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三个方法，让你今年春天不再难“瘦”

作为一个初中就开始减肥，经历过节食、暴食，最终成功瘦身25kg的人来说，“减肥”可以说是我熟悉到不能再熟悉的话题了。

几乎每个女生都想再瘦一点，也几乎每个人都知道减肥无非是“管住嘴、迈开腿”，但为什么成功的永远是少数人？是因为没有意志力吗？不，只是你没有找对方法，减肥不是你和意志力的较量，而是你与身体的合作。

【饮食】211法则吃对营养健康餐

张展晖老师今天介绍的211饮食法也是我自己一直在坚持实践的饮食方法：一个拳头的主食、一个拳头的高蛋白食物加两个拳头的蔬菜。

不要再拿“不能自己做饭”为借口，211法则即使是外食也可以轻松坚持。不过有条件的话当然还是自己做饭更好~

【运动】只有足够轻松，才能足够持久

给大家推荐两个跑步工具：“跑步控”APP和keep里面的“法特莱克跑”。这两个工具的理念都是跑走结合，轻松完成目标。

借由它们开始，我在2018年的时候也完成了自己的第一个半程马拉松。

【睡眠】用“睡眠周期”帮助自己恢复精力

为什么睡一觉起来总是无法恢复精力？《睡眠革命》给了我很大启发。以90分钟为一个周期，你可能不需要睡那么久，但一定要睡够几个周期。