1.成年之后的成长

成长可以大致分为两种，一种是生理上的成长，一种是心理上的成长。我们普遍意义上，肉眼可见的生理上的成长，到了18岁以后，也就变化不大了。可18岁，也仅仅是法定成年的开始，远远还没有达到心智成熟的阶段。

这之后的成长，才最耐人寻味。

有些人，只是重复地生活，不去想太多，也不必太执着。这样的人，一般到什么年龄做什么事儿，他们很好地融入社会，似乎也没有什么不好。

但总有些时候，痛苦会随之而来。如果不去仔细探究，好像也看不出什么门道。比如缺钱，比如压力，中年人，总是面临着各种危机。

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有些人妥协，有些人挣扎，有些人借助着痛苦，通过反思、实践，得以成长。

这是一条漫长的心智成长之路，但一旦走通，之后的人生，就会很轻松。

斯科特·派克《少有人走的路》，描述的正是心智成熟的旅程。

在我看来，这一切，都要从真诚地与自己对话开始。

2.寻找那个隐秘的自己：我们称他为“内在小孩”

去年的时候，我偶然间读过冰千里的一本书，这本书的名字，叫作《亲密而独立：活出边界，活出自己》。当时，我记下了书中很多的句子，就是现在，我还能想起。

比如：关系只是种媒介，婚姻和爱情都是自身的投影。比如：所有不经过别人同意的“为他好”，都是你自己的需要，都是以爱为名的控制。比如：越是接纳我们嫌弃自己的部分，就越不被这些部分掌控，才越可能平静和放松。

这些句子，让我平和，也让我更加懂得接纳自己的重要性。读冰千里的这本《亲密而独立》，仿佛在和一个老朋友对话，丝毫没有阅读心理学书籍的感觉。

这次，冰千里的《看懂自己的脆弱》，让我头一次意识到，原来，他在心理学这方面如此专业。

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3.《看懂自己的脆弱》

在《看懂自己的脆弱》这本书中，冰千里有一个很奇怪的出场方式。如果你只读了他的序言，就想要放下这本书，我觉得，那未免有点太可惜。

他只是在表达一种状态，一种与自己和解的过程中，所必需要经历的过程。这并不意味着，他忽视了孩子的感受，忽视对家人的陪伴，相反的，凡是有这种自我觉察能力的人，都是不简单的。

《看懂自己的脆弱》这本书，是一本带领读者探索心灵秘境的书籍。

我们很多人，只顾着盯着世俗的路，却常常忘记了最初的自己。回顾自己的成长历程，那些伤痛仍在，那些委屈、难过、愤怒的感受，依然会在我们成年之后，频频出现。

这并不是偶然，这是一种积极的提示，提示我们应该对自己多一些觉察。当我们看到了“内在小孩”的存在，我们才会更深层次地理解自己。

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理解自己，首先要“看见”。看见“内在小孩”，我们可以借助一系列的工具。冰千里在这本《看懂自己的脆弱》中，提供了非常实用的工具。我们可以借助情绪、通过梦境、通过绘画，来细致地感受“内在小孩”的形象。

我们只有对“内在小孩”了解得更深刻，我们才能更好地理解自我在社会现实中，所呈现出来的一系列特征。

结合自己的原生家庭，结合自己的成长经历，我们可以借助冰千里对“内在小孩”的分类，更准确地给自己定位。接着，才是“重塑”内在小孩，“滋养”内在小孩的过程。

这些过程，我都经历过。所以，再次阅读的时候，印象极为深刻。

4.接纳自己，拥抱新生

《看懂自己的脆弱》冰千里书里的这种方法，是我们普通人都可以试验的方法，我们经由这种探索，更加了解自己，心绪也就更加地平和。

一个人，一旦接纳了自己，他的精力就不会大量受损。生命能量聚拢，汇集在我们真正需要做的事情上去。在面对那些波澜的时候，自然会更加沉着、宽容。

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我还处在这个转化的过程中，好在，离真正的心智成熟，已经并不遥远。

那些曾经经受的苦难，经过心灵的化解、转换，终于，到如今，我学会了更好地拥抱自己。

允许自己不做什么，大概才是对自由的最佳诠释。冰千里在《看懂自己的脆弱》这本书中，也以这个描述为结尾，想来，也是这么认为的吧。

如果你想探究内心的隐秘，斯科特·派克《少有人走的路》，这本书，万万不能错过。如果你想全面地提升自己，那冰千里的《亲密而独立：活出边界，活出自己》，就是非常好的书籍。如果你总有无数心结，始终无法释怀，那这本《看懂自己的脆弱》，一定会恰到好处地解决你的困惑。

学习心理学，不是为了读懂别人。更重要的，还是读懂我们自己。这才是了解世界，了解众生的开始。