运动目前个人主抓跑步。一双跑鞋丈量脚下大地，自从学会跑步后，我改变了很多。
改变从弱链接开始
跑步——有全国各地的朋友跟你一起运动健身，互相鼓励，共同进步，收获颇丰呀！爱上跑步后，生活发生了很多变化：会早起，也慢慢地早睡，感觉一天变长了……
坚持早起300多天
爱分享，越分享越开心，越开心越分享，良性循环，会很自觉地拒绝含有添加剂、辛辣油炸等垃圾食品。感冒也少了，以前一年感冒好几次，每次至少持续半个月。跑步到现在11个月，唯一的感冒三天就痊愈。跑步后，口渴时首选温开水，感觉最好的饮料就是温白开水，跑步后饮温白开水会瘦得更快，因为温水能打散人体内的脂肪团。坚持运动可去除体内湿气。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动。不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。锻炼得当的话，体内的湿气会有所缓解，锻炼的时候，穿一些吸汗透气的衣服，可以有效减少伤风感冒。坚持运动，坚持跑步！冬季锻炼，以适度为主，身体微微发汗即可。
不习惯跑步的小伙伴开始从散步、快走开始都是很好的选择。运动过程中要注意补水，避免运动体能消耗之后的喉咙干痒。最近天气逐渐变冷，早起跑步要注意保暖和补水。跑量不多的话，下午还可以适量游泳（不怕冷的话），游泳能缓解跑步带来的酸疼感，起到排酸的作用。傍晚饭后可以散步走路。 爱上跑步后会定量进食，不再是以前的暴饮暴食，也热衷于力量训练，跑前跑后都会做一些引体向上和拉伸。锻炼身体，跑步不能停。
任何让自己变得更好的事情，开始都很难坚持。从习惯到自然，从排斥到兴趣，一路走来不容易！感恩一路走来的小伙伴们！让我从跑步菜鸟跑成自我感觉良好的“跑者”。让我们影响更多的人，一起来早睡早起和跑步。今年的诺贝尔医学奖获得者是因为研究对抗癌症的药物而获奖！ 2017年诺贝尔医学奖的获奖者是因为研究人类生物钟而获奖！可见，人类对自身身体健康已是空前重视。听说现在30岁养生都已算晚。失之东隅，收之桑榆。从此刻起，更加重视自己的生活方式，影响更多的人！为了健康的体魄，一起来早睡早起，一起来跑步！每次只做一件事，做好你就精进了。
一个人跑得快，一群人跑得很远
能把跑步践行下来，并且当作了一种兴趣，需要团队，所谓一群人走得更远。如果没有团队，就要自己有意识地培训自己。双管齐下，效果更佳。得益于参加了一次培训，和一群正能量满满的小伙伴一起践行，才有今天热爱运动、看书学习……进步中的自己。
这个周日（12月9日），好多小伙伴都参加了广马。在明哥的邀请下，我也跟着跑了线上半马，时隔222天再跑半马，在此期间，有践行群小伙伴陪伴，大家一起分享交流跑步心得，配速、拉伸和排酸等方面进步了很多。跟自己比，同样的地点，12月9日半马比4月30日跑的好一些。
两次比较：步频满意，配速和步幅提升
本次跑马比上次有经验也是跑得好的原因之一：不会空着肚子去跑，早餐后隔了两个半小时，拉伸充分后才来跑。看到跑马坚持不了还逞强倒下的新闻，犯不上。量力而行，超越自己。生命可贵，在健康安全的情况下加快吧。重在平常，贵在入心，久在践行。日积月累，厚积薄发。坚持跑步的11个月里，刷新自己的很多记录。
数字会越变越大
经验在一次次实践中得来，与自己比，优于昨天的自己就值得嘉许。水滴石穿不是水的力量，而是坚持的力量，每天进步一点点，持续效果看得见。
坚持跑步到现在，体重降了十来斤，体型变好了，身体变壮了，皮肤变红润了，真应了那句：最好的护肤品就是运动。每天朝气蓬勃，之前觉得这辈子穿不了的裤子都穿上了。跑步能燃脂减肥变壮，肥的身材变匀称，瘦的身体变强壮。跑步改变心情，改变心态。有时候会觉得：没有什么是跑步解决不了的，如果有，那就再跑一次。
跑步能燃脂减肥变壮
双十二排酸跑第二跑，又破个人纪录，窃喜！
每一次进步都值得嘉许！
幸福的方法有很多。在我看来，眼下的幸福就是：早睡早起，坚持运动，看书练字，高效工作，静待花开……
静待花开
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