生活中，人人都指责过他人，也常常有被指责的体验。为何大家乐于“指责”，因为它有若干好处：1.发泄愤怒。2.推卸责任。3.成为受害者（成为受害者可以博同情）。
说白了，指责的背后为了保护自己，求生存。
读书会最近在让我们关注情绪，这两周重点感受“指责”。以下为这两周作业：
1.你指责别人的时候，经常会说些什么？平时你听到他人经常指责的话语是什么？
作为教师，似乎某种程度“指责”成为了职业特征：你怎么总是这样啊？你看看，怎么就不会认真点呢？让你不要和他在一起玩，为什么还要在一起？
作为妻子，经常会指责老公：这个你也不懂吗？你是理科生吗？这是生活常识啊，怎么都不明白呢？
……唉，心好累！
作为母亲，之前经常会说：
赶紧喊人啊！一点都没有礼貌！
好喜欢某某某的活泼开朗啊！
男子汉就要主动一点！
什么时候才开始做作业啊？
现在会说：
之前让你参加打篮球的活动么也不参加！某某从小就打篮球，多好啊！
你说从高二开始努力的，什么时候开始啊？
一天到晚说睡不着睡不着，那就别睡了，也不要去读书了！
作为教师，经常会听到各种指责，包括同事和家长（大家从小都有各种被老师指责批评的经验，此处省略一万字）
2.当你指责他人的时候，对方是怎样的表情？怎样的语气？怎样的状态？你自己是怎样的感受？
对方通常都会紧张，之前老公会马上反驳，百句百怼，表情严肃，语气严厉，整个人都是应战状态。我生气，不舒服，立马要怼回去。
3.你有指责过自己吗？当你指责自己的时候，你会对自己说些什么？
常常会指责自己。会说：怎么这么笨？这都学不会？怎么这么懒？懒死算了！
4.当你想指责他人的时候，有没有想过换一种方式？
想过，对老公有的时候就选择闭嘴，因为有的话说不出口。
对儿子会说：好好规划一下时间：安排好学习和锻炼身体。
对学生会说：你这个字写得不错哦！如果一撇一捺再舒展些就更好了！
你在课堂上很不错，作业再认真些就更好了！
请你们冷静一下，暂时不要在一起玩，看看会怎么样？
读书会的这项作业是让大家觉察自己的情绪，特别是“指责”这支箭射出去的时候，会有怎样的状况。如果觉察到，可以如何调整？更重要的是看到自己的情绪模式，思维方式和内在更深层次的东西。
如果你也愿意，欢迎一起来“觉察自己”。
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