【周检视】2020年第14周

2020年第14周 2020.03.30-2020.04.05周检视

苏格拉底说：没有反思的人生不值得过！

随着2020第一季度的结束，4月份迎来了第二季度的开端，前几日和同事闲聊，一个同事感慨说第一季度啥也没干，我突然觉得我第一季度还是做了很多事情的，感觉还是很充实的，听了很多书也读了几本纸质书，和周围的链接加强了，包括和家人社群同事等。虽然不能做到100%的满意，但是80%也是有的，最大的收获就是学会了自我察觉，虽然才刚刚开始，但是我想开始了才会有更好的结果。都说人和人最大的差别是认知的区别，而我觉得更深层次的应该是对自我的认知，我觉得一个人开始认识自我才会慢慢走上心智成熟的道路。而我在30多岁这个年纪才意识到，有些惭愧，即使是这样我也很庆幸我开始了。

下面就八大关注方面检视下CW14

【八大关注】

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的活动。

睡眠打卡还是更早小来，试用了一周蜗牛睡眠界面挺好，感觉还是小米手环更精确。

本周是作息稳固周，基本上都是11点前睡觉，6点钟左右起床，发现停下来调整睡眠，有一种感觉：觉得放松的时候感觉身体更累呢，有一天都快七点了才醒来。人需要适当给自己做减法调整。小米手环记录了静心心率，还在研究中，据说要控制在60-80之前，特别累的那天早上起来发现超过了80。

反思：意识到健康才是最大的事，接下来持续记录，早睡争取10点左右，慢慢的早期调整到5点钟。

运动：户外跑步进行了两次，第一次慢跑快走突破五公里，第二次随便快走慢跑，早餐前有意识做几分钟室内运动深蹲或者肩颈舒缓，有时候用小米有时候用keep看想做的项目哪里有。

反思：下一步室外跑步快走一周3+，用小米记录。室内早餐前继续保持简单运动几分钟，做不到20分钟！下周室内学习八段锦。

冥想：冥想上周全勤，听冥想音乐或者根绝冥想提示呼吸，深度呼吸能让人变得更平和。继续保持下一步！

好好吃饭：清淡饮食不吃辣，因为皮肤不好要忌口。

健康作息调整

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

1.亲子国学的材料还需要在选择，只是进行了唐诗，捉迷藏，五子棋，数独等游戏

带孩子去了两次公园，躺在垫子上倾听大自然

2.家庭会议第四次很快过一下，还需要在调整！

3.和妈妈视频没有做到每天

反思：亲子学习需要选好材料，多和爸妈聊天！

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划

按计划进行！

四、财富：收支及投资等

基本固定理财

反思：下一步学习基本理财知识。

五、社交：有效社交及人脉管理

真诚交流，利他！

六、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

陪孩子去公园，感受大自然。

七、成长：学习、阅读类的记录

1.听了让很多书，继续汲取营养，好书可以反复听

本月7号前听书

2.英语阅读继续保持

八、效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动

时间记录

时间分布

【反思】可包括对自己践行的反思，学习收获的嘉许，对未来下周目标规划的设定和调整。

【本周大青蛙】完成情况

1.亲子国学1+陪伴下班一小时专注

每次绘本阅读，国学还没筛选好，陪伴不能做到全专注需要改善

2.学画铅笔画

未完成

3.持续早睡

完成

4.持续心里营养学习

没有完成目标

5.哈弗管理学习

停止完成

6.高效工作 完成月初进度

完成

7.关爱家人

基本完成需改进！

【下周大青蛙】

1.高质量陪伴下功夫

2.国学读书亲子

3.周末大自然

4.温和坚定的和孩子交流

5.关爱自己

6.关爱父母

7.读书心里营养输出思维导图！

8.画画

【感恩】

你所经历的一切都是来成就你的，感恩家人，感恩父母，感恩公婆，感恩爱人孩子，感恩领导同事，感恩若链接的真诚的朋友！感恩一切帮助我成长的各位，所有的经历都是最好的安排，持续行走，期待遇见更好的自己。