坚持日常养肾，助力肾健康

中医对肾的概念，并不局限于肾脏局部，而是涉及现代医学中的泌尿、生殖、内分泌，中枢神经等系统。由于肾所主的器官大多在腰以下，所以又有“腰为肾之府”之说。

每天适度坚持做以下动作，能够补充肾气，有助于滋养肾脏细胞，让肾功能逐渐恢复健康状态。

1、拍打脚心，以刺激脚部穴位和神经，促进血液流通，及时排出肾脏细胞内部的毒素和细菌，减轻肾脏的压力，还能改善气血不足的问题，使得肾脏细胞一天天变好，有助于维持肾脏健康。

2、按摩腰部，以舒筋通络，促进腰部气血循环，缓解腰肌疲劳的作用，增强身体免疫机能，提高肾脏功能，快速排出毒素，提高肾脏细胞的活性，使得肾脏一天天变好。

3、轻揉小腹，提升体温，加速体内的血液循环再生，减少多余湿气的堆积，改善气血不足等问题，有助于滋养肝脏细胞。

4、对于久坐不动的人，适当伸展四肢，能够疏通双手双脚的经络，促进血液循环再生，促进机体免疫，抑制肾脏细胞内多种细菌的滋生，净化肾脏细胞，增强肾脏的功能，保护肾脏健康。

5.踮脚尖，脚与人体的肾经关系密切，而颠脚尖实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。每天坚持踮起脚尖10—20分钟，非常有利于扶助肾阳，对补肾是有一定的好处。

特别需要注意的是，肾怕咸！！！

所以平日食盐重的人，一定要注意将食盐的摄入量控制到有利于肾健康的范围内。