如何驾驭你的情绪

        我是在一个群里讲座之后，转成文字的，所以可能有一点小瑕疵，呵呵，没有会员添加不了音频，欢迎指正。

大家好，今天给大家分享一个题目，叫做如何驾驭你的情绪啊？我们知道很多时候我们里面会有很多的情绪，我们会被一些事情激动啊，有时候会产生愤怒，或者我们会为一些事情担忧，我们里面会有恐惧和忧虑啊，或者害怕，对，这些情绪有的时候会出现在我们的里面啊，那么当有这些情绪的时候，我们如何啊去看待这个情绪呢？如何能够驾驭这个情绪？不让他产生对我们的影响，反而能够让它成为我们生命的一个益处呢，？那第一个呢，就是正确认识你的情绪。

情绪本身呢，我们之前有很多老师也讲过，甚至我在辅导的时候，也经常跟很多的个案谈呢，他们很多人有情绪的时候呢，有些人选择是忍耐，有些人选择把情绪压下来，有些人明明很愤怒了，但是都要把情绪压下来啊，有些人明明很受伤了，但是仍然不敢表达自己的情绪啊，所以这个情绪呢，在他生命里面呢，就会产生很多的破坏啊，我们知道啊，冯老师也是做医生的。也给大家应该讲过一些啊，类似的知识。情绪呢，如果你不把它正确的处理，它积压在我们身体里面呢，会成为一个毒素。会成为一个对身体破坏的因子，会对我们身体产生一些影响。

就像现在很多的这个癌症，我们都知道，很多时候包括这些甲亢他都与一些人生气有关，所以如果我们没有办法及时处理我们的情绪啊，没有办法正确的处理我们的情绪啊，这个情绪不单单啊，会影响我们跟别人的交流，人际关系啊，更重要的是呢，也会影响我们身体的这个健康状态。

所以呢，如何驾驭你的情绪呢？第一步就是正确认识你的情绪，将你的情绪正常化，比如说你被别人骂了，你被别人冤枉了，你里面生气，你里面难过 ，弟兄姐妹，这是正常的啊，比如说，当你孩子出去要去做什么样的事情的时候，有些时候你会有些担心啊，包括孩子要去啊，开车行远路，你有些担心啊，有些情绪是正常的。但是很多时候我们的文化当中都是告诉我们要去压抑 ，有时候我们不太容易表达出我们的情绪，有时候我们会觉得说，生气是不对的啊，尤其是我们都是基督徒，很多弟兄姐妹也听过这样的道啊，我们要忍耐啊，基督徒要忍耐啊，因为我们的神就为我们做了忍耐的榜样。

所以很多时候我们都不知道怎么样去表达我们的情绪，忍耐吧，我们情绪里面又很难受啊 ，不忍耐吧，圣经又告诉我们忍耐，很多时候没有办法，不知道怎么样去，正确的看待我们的情绪。

我们在读马太福音的时候呢，有一节经文告诉我们，有人打你的左脸啊，把你的右脸转过来给他由他打，是不是我们都读过这样的一个经文啊，很多时候我们就觉得说啊，所以我们就理所当然的认为啊，别人伤害我们的时候，别人打我们的时候，我们要转过右脸给他打，真的弟兄姐妹哈，所以我觉得啊，其实我在查这些经文的，他真正的一个意思是什么呢？不是说当别人伤害我们的时候，我们就任由别人伤害我们，我们还把脸在右脸转过来，一再让他去伤害，其实这句话真正的意思是什么呢？就是不要用对方对待我们的方式报复对方啊，但是你要保护自己，离开那个伤害你的。

所以当别人伤害我们，冤枉我们的时候，我们里面有怒气是正常的，所以你不要否定你的情绪，你知道吗？如果我们压下我们的情绪，刚才我们讲到说，你压下你的情绪，你的情绪会通过身体的状态表现出来，所以很多时候我们都选择压抑 ，但是其实会伤害我们的身体，在以佛所书四章26节谈到说生气，却不要犯罪，不可含怒到日落。

这里面呢，很清楚的就讲到了，生气却不要犯罪，也就是说，你可以生气啊，神没有说不要生气，也不要犯罪，神说是生气却不要犯罪，所以你知道吗，神并不压抑你的愤怒，神承认你的情绪，就像其实我们在看到圣经上，也有很多时候他有他自己的情绪，他会愤怒，他会开心，他会伤心 ，对，这就是神的情绪，他有他的情绪。那么我们是按照神的形象造的，我们里面有情绪都是正常的啊，所以你知道神告诉我们说你可以生气，但是神说生气却不要犯罪，什么意思呢？就是你生气可能会做出一些不好的事情来啊，就像刚才我们谈到说，情绪本身没有好坏，但是情绪处理情绪的方式是有好坏的。

这个下面我们一会儿再讲，但是这里就是谈到说你要将你的情绪正常化，你要告诉自己有愤怒是正常的，是可以生气的，但是为什么神说不可含怒到日落？这个目的，不是为了原谅或者是忍耐对方，或者是怎么样，这个是神对我们这些被伤害的人，生气的人的一种保护，因为当我们生气，然后带着怒气睡觉的时候，这个对我们身体的伤害是非常大的啊，如果有兴趣的话，大家可以去听一些健康的讲座，或者搜一下百度，你都可以知道你带着生气入眠的时候，那个情绪在里面啊，产生多大的这个影响，所以这是神为了我们这些人的健康啊，不要让我们生气含怒到日落。

所以当你看到孩子被欺负的时候，或者你被别人打一个耳光的时候，或者你被别人冤枉，被别人伤害，被别人侮辱的时候，你里面有情绪想打人想骂人想生气，这是正常的啊，这一定不是说不正常的啊，所以必须第一步，你要想驾驭我们的情绪，首先要承认我们的情绪，因为越否认越压抑我们的情绪 ，到最后的时候，这个情绪反而会越来越伤害我们。所以第一步需要将你的情绪正常化，所以会告诉很多来访的个案，会告诉他们一件事情，说你有情绪是正常的啊，无论这个情绪你想怎么样怎么样，这个情绪是正常的啊，接下来呢，我就会去引导他，如何用正确的方式处理这个情绪？

就像前面读到了以弗所书，四章26节说可以生气，但是并不意味着你要去犯罪，你要去错误的方式啊，比如说你也去把他打伤打残啊，那样的我们跟他是一样的人啊，我也没办法得着啊，上帝的祝福，所以那我们要怎么样去引导我们自己的情绪呢？

所以第一个刚才讲到正确认识情绪，那第二个呢，就是当你有情绪的时候，你要认真对待你的每一个情绪啊，你的尤其是负面的情绪，当然高兴的情绪，喜乐的情绪就不用谈啊，尤其是这些负面的情绪，比如说你生气啊，你为什么要生气的时候，比如说我听到别人讲一句话，我们特别的敏感哇，她说这句话他伤害到我了，比如说经常会有同样的一句话，会让我们听了会觉得很难受 ，对我们要去认真的，对待我们这种情绪，你知道吗？情绪没有好坏之分，情绪会告诉我们，有些问题需要被解决了，所以这是情绪发出来的信号。

它会提醒我们，让我们要去调整，然后呢，可以让自己变得越来越好，越来越健康，所以我们需要了解我们的情绪是怎么来的？首先呢，就是有些时候我们的情绪，可能是来源于原生家庭的影响，比如说父母是很急躁的，父母是很暴躁的人，所以他对待我们的方式呢都是很暴躁的，然后也没有教过我们这种忍耐的方式，所以有时候我们在面对问题有情绪的时候，就容易用同样的方式表现出来。

就像之前我讲过啊，我的原生家庭，我爸爸处理问题，除了嚷啊，就是骂啊，所以情绪很激烈，那我发现当我结婚以后呢，我的情绪跟他是一样的，因为我没有学过忍耐，也没教过我忍耐，我自然而然就反射出我原生家庭的那个模式，因为我太习惯了哈，印在我脑子里都30多年了，所以这是第一个啊，你找出你情绪背后根源的时候，你就可以去处理它了。

另一个你的负面情绪的来源呢，可能是自我价值感很低，有的时候我们对我们自己的形象不满意啊，所以当别人说出一句话来的时候呢，我们很容易对号入座，我觉得他在说我，其实很多时候可能是我们自己对自己里面有很多的批评啊，像之前我非常敏感啊，别人说句话的时候我很受伤，那其实后来说，在冷静下来去考虑的时候呢，但我发现其实他并没有针对我，他就说了一句很平常的话。但是听到耳朵里面我觉得很被挫伤，后来的时候才去找到我自己的原因，我发现很多时候有时候是我自己不接纳自己的事，我自己觉得自己很不好了 ，所以别人一句话说出来的时候很容易伤害到我，就像我妻子有时候说，哎呀你应该这样做的时候。

哇，就这样一句话，我都觉得受伤 ，为什么呢，我觉得我做的不好哇，我做的不对，哎呀，我就开始把过去那个经验都拉出来，哎呀，扭曲解读，我妻子说这句话，其实呢，他并没有这个意思，他只是告诉我怎么样，用正确的方式把这个事情变得更好，所以你明白吗啊，可能有很多的时候是我们自我形象的问题。

另外一个呢，有的时候可能是这种完美主义所带来的挫败，你知道很多时候可能，我们生活在的原生家庭对我们要求很高，所以你发现很多人做一些事情，他都尽善尽美哇，有一点达不到那个要求的时候，或者一点觉得做的不好的时候，就很难放过自己哇，这个情绪就会让他变得很有压力，然后当别人跟他去交流的时候，他就自然而然的把这种情绪啊，发泄给我们身边的人。所以有的时候是完美主义带来的一种挫败啊，对自己要求太高啊，所以不知道弟兄姐妹，你可以去啊，思考反思一下自己啊，有的时候有些事情好像做砸了的时候，你容易放过自己吗。你容易接纳自己吗？所以很多的时候你需要去啊，反思一下啊，是不是对自己要求太高？

我之前就是这种状态啊，说错一句话或者做错一个事情，用几天的这种自责，哎呀半夜想起来都煎熬啊 ，很难受无法放过自己 ，其实说错一句话就说错就说错了吗？我做错一件事情做错就做错了吗 ，下次可以注意，但是很多时候你没有办法自我接纳的时候，你就里面的情绪就非常的受伤。

最后一个情绪的来源呢，可能是你对别人的期望过高，你知道很多时候我们总想从别人那里得到满足啊，但是很多时候我们，把我们的期望放在别人身上的时候，有的时候别人不可能去满足我们的，我记得以前我看过一本书，有一句话说，当你在任何人任何事身上，想要寻求满足，想让你的期望被满足的时候，一定都会受伤啊，因为这个世界上没有任何一个人任何一个事情，可以完全的满足你所有的期待啊，因为这个只有神能满足啊。

所以为什么大卫说，以别神代替耶和华的，他的愁苦必然加增，所以当你对你的孩子过高期待的时候，你会发现它有时候它会让你失望，你对你的丈夫过高期待的时候，你发现你有的时候他对你，他让你很失望啊 ，你知道，所以很多时候是我们期望过高的缘故，可能会带来情绪的很深的伤害和挫败。

就比如你跟你丈夫洗了衣服，做了一顿饭，拖了地带孩子，很孝顺婆婆，结果老公回来的时候张口就骂你，你是什么想法，我们里面可能会很受伤，我们会很挫败，刚才我们讲过这种情绪是正常的啊，但是同时呢，有的时候我们受伤，有没有另外一种原因，是因为我们做了一些好的事情啊，但是我们却没有得到好的结果啊，所以这种期望也是会带来一种受伤和挫败。

所以你没有发现很多人开始相爱的时候，哇觉得彼此都完美，但是结婚之后有好多的冲突，为什么，因为很多的时候，你是期待从对方身上得到满足哇，很多时候会听到很多婚姻说哇诉苦啊，很多的奢望啊，因为没想到丈夫是这样的状态，妻子是这样的状态，对其实都想从对方身上得到一些期望，但是有时候这个期望，会成为一个非常挫败的事情。

我之前也是，哇我觉得我妻子，恋爱的时候，是天上地上少有的，这么理解体贴我，结婚以后，有时候我觉得她真的不可理喻到极致。我们两个吵架的时候，我就说我没有发现你是这么不可理喻。为什么？因为跟我想的完全不一样，因为我在她身上放了太多太多的期待，但是她给我的完全不是我的期待，你明白吗？就包括有时候你对孩子期待，就像很多人来找我，你要辅导我的孩子，因为我的孩子怎么怎么样？我知道，但是有的时候你爱了你的孩子，你付出了，但是你的孩子并不会按照你的期待来做，所以有时候我们会有压力，会受伤害。

当然呢，弟兄姐妹，我们有期待啊，是正常的，这是可以，但是当对方没有达到这个期待的时候呢，我们应该也要保持一个，适当的心理界限啊，就像我们最近在参加这个读书会，这个界线啊，界限不是给别人设立的，是给自己设立的啊，你去爱对方，但是对方没有按照好的方式回应我们的时候，我们给自己设情感的界限，心理的界限，不要因着对方的行为，影响我们自己。

所以界线有个好处呢，就是分清楚什么是你的责任，什么是对方的责任啊，如果是对方的责任，我们要去对方去承担，如果是你的责任你们要去承担，比如说你做了一些，很好的事情啊，别人可以不回应我们没有问题，但是如果别人就比如说很多人找我来说哇，孩子可能一个月有3000块钱工资，但是每个月还回来。去跟我要钱哇，然后其他的孩子就变得很愤怒啊，不知道怎么去处理，其实很简单啊，当孩子他成人自己有能力去挣钱的时候，他每个月花花完他的工资其实是她自己要承担的后果，如果我们继续给他钱，其实我们在纵容他继续在这个错误的方式，你没有帮到他，反而可能你会伤害到他。

包括我父亲啊，很喜欢说这种很难听的话，我就很强烈到，说不允许再说这样的话，我不管你是出于什么原因，不允许咒诅我的孩子，这是我的界限啊，你不可以的，对，当然他可能不会改变，或者他会改变，所以他跟我孩子说话的时候，我爸爸从来不会用这样的方式，如果发现哪一次我肯定不会允许她，我是他的儿子，当然我孝顺他。但是有一些伤害我的方式呢，我们需要去啊，去保护自己啊，保护孩子啊，因为我自己是在这种环境当中成长起来的，我价值观很低啊，我跟我父亲说，我不希望你再把这种方式带给我的孩子，所以我很注重，那我也很感恩啊，他改变不了，那我也不想去改变他，但是我可以离开或者让他去承受啊，他自己的后果。

当然，那个后果不是我给他，或者我要把他怎么样，或者用他的方式对待他，不会啊，我告诉他，如果你继续这样的话，我没办法跟你交流了，可能我不会跟你说话，对，所以你发现圣经上嗯，当巴勒命巴兰咒诅以色列的时候，有没有发现神把巴兰口中的咒诅改为祝福，神不允许有人去咒诅他自己的孩子啊，所以神很清楚地透过巴兰的口说，我未见以色列中有奸恶，我未见雅各中有罪孽。很清楚怎么样，去维护他自己的孩子，所以这是正常的，但很多人都说我们基督徒，我们可能不太明白，说啊，我要忍耐哈，我不要跟他一般见识啊？骂两句骂两句，不，这个可能会带来很深的一个伤害，影响啊，所以这是我们需要去捍卫的，需要保护自己的孩子，尽到这个责任。

所以呢，我们前面谈到两部啊，如何驾驭你的情绪，第一个就是正视你的情绪，第二个就是找到你情绪背后的原因，或许是原生家庭的影响，或者自我形象感，或者是完美主义所带来的挫败啊，或者说是对别人的期待过高，那我们如果实在不明白的时候，我们也可以寻求专业的啊辅导啊，来帮助啊，找到我们的原因，当我意识到这个问题的时候，就很容易去处理这个问题了。那下面谈第三步，就是最关键的一步。

第三步是什么呢？就是情绪可以透过学习，啊来控制的，对，所以呢我们要有正确的处理方式啊，因为我们有信仰，我们可以透过神，把我们的负面情绪发泄给神啊，那么呢，我们再从神那里得到的爱啊，把他带到跟人的交流当中啊，他需要几个具体的步骤，而且这几个具体的步骤是我最近一直在操练的，它影响我跟我妻子的关系变得越来越亲密啊，也让我自己变得越来越完全啊，跟别人的交流呢，也变得越来越好。

兄弟姐妹，不用担心哈，我不是给大家在单单讲一个理论，而是我真的是透过这一段时间，在实践出来的一个东西，然后真的给我自己带来本身很大的一个帮助。

第一步，其实就像我们刚才讲的第一大点，你要承认你的情绪，你要承认你生气了，你要承认你受伤，你不隐藏你的情绪，让你的情绪可以浮在水面上，不把它压抑下去 。

第二个呢，就是快速用你的理智分析一下，你负面情绪的来源啊，当然不算容易啊，有的时候你可能找得到情绪的来源，有时候找不到啊，没有问题啊，但是呢，就是你先啊，反思啊，如果对方是很故意的，那我们再另外一种说法啊，如果对方不是故意的，那我们要怎么做呢？我们就要去有一个澄清啊，那样我们情绪会下来，那如果对方是故意的呢，或者是对方用错误的方式对待我们呢，那我们应该怎么做呢？

就是把你这个受伤的情绪啊，祷告给神啊，比如说对方用很严厉的话，会很伤害你的方式对待你，那你要承认你的情绪，把你里面的情绪发泄给神啊，包括啊，就算对方不是故意的，但是你仍然是听到这话很难受的时候 ，你要把你这个情绪祷告给神，你告诉你说真的，我真我真的非常的生气，虽然我知道不是他的错，我知道不是他的错，但是我还是仍然非常的生气，我真的很生气。对，但是也求神帮助我们，把你的情绪发泄出来，让神给你恩典，让你知道情绪的来源啊，不是对方故意的话，也帮助神给你恩典，给你爱，去接纳自己里面的这个情绪。

如果是对方很深的伤害我们，或者用很严厉很错误的方式对待我们的话呢，那这个时候其实我可以告诉大家，我们也可以把这个情绪祷告给神，说真的，我真的非常的生气啊，我来给大家分享一下啊，圣经上啊，大卫在受到这种伤害的时候如何处理这种情况？

（他们向我以恶报善，以恨报爱。愿你派一个恶人辖制他，派一个对头站在他右边！他受审判的时候，愿他出来担当罪名！愿他的祈祷反成为罪！愿他的年日短少！愿别人得他的职分！愿他的儿女为孤儿，他的妻子为寡妇！愿他的儿女漂流讨饭，从他们荒凉之处出来求食！(诗篇 109:5-10 和合本)）

大卫在这里说的很清楚啊，当一个人以恶报善，啊伤害到他的时候，你看大卫这样祷告，弟兄姐妹，你觉得这个祷告是怎么祷告，好像咒诅一样，是不是愿你派一个恶人辖制他，愿他的后裔讨饭啊，愿别人什么，抢夺他的这个东西，你知道诗篇不止这一篇，有很多这样的篇幅，就是大卫祷告，让神为他来伸冤，甚至大卫很生气的说 ，愿他的后裔讨饭，愿他的日子短少，什么意思啊，就是让他早点死。他是这种感觉对不对？但是为什么上帝把这样一篇祷告放出来呢？就是神承认我们的情绪，接纳我们在受伤害的时候，那些所有的负面的情绪，因为你当时你确实是想掐死他 ，然后就像很多夫妻说，你真的有那么一个瞬间想掐死对方对不对？这个是正常的，你不能否认你的情绪。

但是呢，你不要去真的去实施这个情绪，而且你在神面前很真实地讲出你受伤的情绪，讲出你想要怎么样对待他的方式啊，所以每次大卫这样祷告之后，他都有一个结尾，说什么呢？说神呐，愿你来伸冤，对他会把这个审判的权柄给神啊，他表达他的想法很生气啊，因为是真的啊，对方伤害他污蔑他，所以这是一个可以去祷告的方式，这叫做伸冤的祷告。

就像圣经上有一节经文告诉我们说什么呢，要爱你们的仇敌，为那逼迫你们的祷告，为他们祝福。但是你觉得当你的仇敌，很严厉伤害你的时候，你能为他祝福吗？你祝福的出来的东西是真的吗？

其实这里只是在告诉我们说，不要用他对待我们的方式去对待对方，而是用你之前怎么对待这个人，你还用什么样的态度对待他啊？如果你去祝福的话，你根本不可能的，对，但是你背后呢，你是把你的情绪真实的感受交给神，让神在你们中间来做审判，因为你确实是被伤害被冤枉的，这个神是承认我们的祷告，并不是说啊，我不敢这样讲的啊，你不敢这样讲，并不代表我们里面很多时候没有，我们在神里面讲是安全的。他完全接纳我们的情绪，然后也会为我们做啊正义的审判，这是很正常的。

第四步呢，就是我要蒙福啊，你知道最近我在看啊，父母灵修学婚姻灵修学的时候，我觉得有句话说的很有意思，他说，你知道吗？当你跟这个人结婚的时候，无论你婚后发现什么情况，你都不要觉得你是瞎了眼的，因为从这个结婚，那一刻开始啊，你宣告那个誓言开始，你就是被呼召，要去爱这一个人，无论他怎么样，当他不可爱的时候，正是你要显出你基督形象，爱与忍耐的时候，但是前提是你要把前面几个步骤做完，你要把你的情绪跟神讲出来，然后你才能用正确的情绪面对这个人。

所以最近在我的婚姻上有很大的突破啊，我记得很明显的一个例子就是我有一次我在啊，跟我妻子一起去动物园玩的时候，然后我问了她几次要不要吃东西，其实我是关心她，她就很火，她觉得我问了她好几次，她说你怎么这么烦，她说你啊你，你问好几次，你想吃你就吃呗，你为什么要问我？我说不是，我说是，其实我的心态是我关心她，因为她没有吃东西，还吃的很少。我说你把这个东西吃了啊，这样的话，一会儿你抱他们或者跟他们玩的时候体力跟得上，我是一个好心，但是她突然就哇，不但是扭曲我的意思，还这样，你知道以前的时候，我就会很生气，然后就说不吃就不吃，我吃就我吃，我用这样错误的方式，这个时候呢，我会用我自己这几步来去训练我自己。

我在里面告诉神说，我很生气啊，她这样误会我，我明明为她好啊，她这样说我，啊，我第一步承认我的情绪啊。第二步，要分析她是不是故意的啊，其实我很了解我老婆，因为八年的婚姻了，其实她不是啊，她有的时候她情绪容易起来，她不是她故意要这样去伤害我啊，或者故意要这样，她可能她真的是觉得很烦了，对我要快速分析，她不是故意的，对啊，让我的怒气可以降下一大截啊，但是我还是很生气，怎么办啊？我就跟神祷告说，主啊，我真的很生气，她这样说我很难过 ，真的很难过 ，怎么样？哎呀，当然我不会说像大卫一样说，哎呀，你看我的妻子怎么样啊，不会啊，对，所以这个时候呢，我就跟神讲我的里面的情绪，我很难过啊 ，很难受啊 ，然后这个时候呢，你知道吗？当你讲出你情绪的时候，其实已经就在医治的过程当中了。

然后呢，第四步就是这个人，她透过她这样的一个方式，可以让我变得更完全啊，那我要做一个蒙福的人啊，当她说这样话的时候呢，她显示她不可爱的地方的时候呢，当我里面有情绪容易被影响起来的时候呢，哇，正是我可以去成全自己的机会，我可以变得更忍耐，我也可以变得更完全。

当我这样想的时候发现，啊，我在面对她的时候用这样的方式，我都是对准神，步是看她的反应，就是要显出一个基督的形象去爱她啊，我要更多的去爱她，我要去更多的去接纳她啊，彰显基督这个荣美的形象，我告诉弟兄姐妹其实不容易的哈，我虽然跟大家讲出来，但是不容易的，我知道啊，所以但是我要有一个心志就是我立志要做一个蒙福的人，对方显出一些不好的东西来的时候，正是我要显出基督形象的时候，爱与忍耐，就像耶稣基督如此对待我们啊，所以这是我立定决心的一个心志，但是前面三步一定要做到承认情绪、分析原因，然后跟神讲出你自己的感受，然后你再下定决心，主啊，我愿意选择你的方式啊，加给我力量。

所以慢慢你会发现啊，你越来越能控制你的情绪，你也越来越能从神那里领受啊，这种爱去接纳对方啊，你也越来越发现，当你用爱去接纳对方的时候，对方慢慢会改变了，你们的关系变得越来越好，而且你自己的生命变得越来越丰盛啊，很多时候你知道真的弟兄姐妹，当我经历这件事情的时候，我跟很多夫妻一讲这个问题的时候，他们都很受触动啊，因为知道，这不是一个简单可以做到的事情，但是你确实可以学习，你愿意立志立定心志，邀请神帮助你的时候，神一定可以加给你力量做到。

所以最后第五个要告诉大家，你肯定还会失败啊，你肯定还会有情绪，但是当你失败，反复甚至有情绪的时候。告诉自己这是正常的，你知道吗，我不是一下子就说哇，我可以做到完全接纳啊，不可能没有情绪波动，这是不可能的事，你会越来越比上一次更有进步啊，你要发现自己的进步啊，如果有一次哇，你突然发现你又发脾气了，没关系啊，你上次可能你忍了，他30分钟，你就还了嘴，你这次忍了两个小时，你上次可能说了他200句啊，你这次可能说了他30句，你会发现你慢慢，你越来越有基督的性情。成长在我们身上啊，这就是圣经告诉我们说的，操练身体益处还少，惟独敬虔凡事都有益处啊，这个操练会成为你生命的一个品格的啊，我就觉得我现在越来越容易，接纳她的负面的情绪，我也越来越容易控制我负面的情绪，知道怎么去正确的去处理它。

    这就是我今天给大家分享的哈，愿神祝福大家好，如果你还是很难过 ，尽管来找我们，我们愿意陪大家走这条，不太容易走的路，确实不太容易走啊，因为我们都有这样的经历啊，最起码我们现在这群里100多个人，大家都在这样的情绪和困难当中，那我们心里会好很多，最起码我们知道，我们不是孤独的，还有很多人在陪伴我们啊，还有一个神在爱我们，所以愿神祝福大家帮助我们，慢慢使这个情绪成为我们的祝福。神祝福大家。